수영 발차기가 안되요 ㅠㅠ10
- 수영매니아
- 등록일 2024-04-25 17:26
- 조회수 188
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다른의견
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파워링크 
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 수영매니아
이제 한달되었는데ㅎㅎ
발차기 계속 마니 차다보면 됩니다 처음배울때 70대 할머니도 계셨는데 다른 사람보다 배우는 속도가 느려서 그렇지 시간이 해결해 줍니다 저도 40대 중반 1년차 수린이 중간 중간 좀 막히는 부분이 있었는데 연습하다보면 어느새 됩니다 토요일에 혼자 자유수영으로 연습을 하긴 했습니다 연습 많이 하세요 |
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수영매니아
네... 연습만이 살길이죠...
체득하는데 시간이 좀 필요할 거 같은데.... 진도를 못 따라가니까 반에 피해를 주나 싶어서... 단기간이라도 연습을 많이 하는게 좋을까 싶어서 시간 늘리는걸 고민해봤어요. 조언 감사합니다.^^ |
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다리를 흔들면 흔드는 힘으로
1. 물을 위아래로 섞을 수 도 있고
2. 멀리있는 물을 내쪽으로 보낼 수 도 있고
3. 가까이 있는 물을 멀리 보낼수도 있습니다.
손으로 하면 이런 3가지 작업이 쉽게 할수 있겠지만
발로 엎드려 누워서 한다면 좀 어렵습니다.
만일 손으로 하면 손목을 이용해 쉽게 하지만
그정도 운동힘으로 몸을 이동시킬 힘이 나오지 않기때문에
팔 전체를 사용해서 하겠죠.
발도 마찬가지 입니다.
열심히 차도 안나가는 이유는 무릎을 사용해서 입니다.
전혀 안나간다면 무게 중심도 뒤에 있는데 추진력없는 발차기를 하기 때문입니다.
처음 강습 받을 때 배운내용이 대충 아래의 내용이었어요
1. 무릎을 굽히지 마라
→ 허벅지의 힘으로 발차기 한다는 느낌으로 해라
2. 공을 밀어서 찬다는 느낌으로 발차기를 해라
→ 1번이랑 연결해서 무릎을 굽히지 않고 "발등"으로 공을 밀어 찬다는 느낌으로 발차기
(발등으로 차기 위해 까치발처럼 발끝을 뒤로 향하게 하실텐데 너무 힘 주지 마세요! 쥐 날수 있습니다ㅠ)
3. 발차기 때 다리가 너무 벌어지지 않도록 해라
→ 보통 무릎을 굽히거나 하면 위에서 봤을 때 다리가 八 모양처럼 벌어지는데
허벅지를 붙여서 발차기 한다는 느낌으로 하면 11모양으로 좀 더 추진력을 얻을 수 있습니다.
4. 숨쉬기 때 상체를 이용한 호흡 금지
→ 보통 숨을 들이쉴 때 허리나 상체가 같이 들려서 물의 저항을 더 받게 되는데
이러면 발차기를 해도 앞으로 잘 안나갑니다 머리만 들어서 호흡을 한다는 느낌으로 해주세요
(숨을 뱉을 때, 그러니까 머리가 물속에 있을 땐 배꼽을 본다는 느낌으로 해주시면 됩니다.)
특히 처음에는 물에 대한 공포 때문에 본능적으로 상체가 들리는데.. 연습 말고는 답이 없어요
너무 열심히 하시면 부상의 위험도 있을 수 있으니 꾸준히 하시는게 좋을거 같습니다.
힘내세요!!
연습해볼게요.^^