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_수영포럼 입니다.

자유형시... 왼팔 피로도 문제6

prodhhan
등록일 2015-03-11 10:04
조회수 1005

자유형 하이엘보는 아직 배우기 전이고요...
작년 12월 부터 했으니 4달째 되어 갑니다.

근데, 강사가 물속에서 좀 빠르게 저으라고 계속 가르쳐 줘서...
힘있게 당기고 있는데 (아주 좋다고 잘하고 있다고 하심)

그렇게 몇번 왕복 하면 숨이차는거도 차는거지만, 왼팔의 알통 반대편(근육의 이름은 모르겠네요)
부분이 피로해져서 힘이 잘 안들어 갑니다. 그래서 젓는 속도가 느려지고..그러면 쭉쭉 나가던게 안나가게 되고..
그럼 머리를 들게 되고.. 악순환이 되는거 같아요.

(오른손 잡이 입니다.) 유독 왼팔 의 알통 반대편(ㅠㅠ) 만 쉽게 피로해지는데 원인을 모르겠습니다.
근력 부족인지, 자세 불량인지.. 캐치, 풀을 배우지 않아서 그런건지... 궁금합니다.

알려주세요....

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노래나무PS4

힘이 안 빠져서 그런거 같은데요;;;
4개월이면 조급하게 생각하실필요 없어요~

2015-03-11 점아이콘

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이회선

힘빼세요 몸힘으로 나가는건데 팔에힘을 주시는듯
어퍼컷날리듯이 몸에 베이스를두고밀때만 살짝 힘주세여 물잡을때는 힘많이 안써요

2015-03-11 점아이콘

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0 Miso^-^&

알통(이두)의 반대편이면 삼두가 아프시다는 건가요 ... 삼두의 힘이 약해서 그럴수도 있습니다.
또는 왼쪽 롤링 및 팔꺽이 등이 자세가 안좋아 그럴수도 있구요 ..이건 남이 봐줘야 알수 있죠 ..동영상을 찍어보거나.
한두가지 문제가 아니 복합적인 문제일수 있습니다.

물잡기는 팔을 전방에 뻗어 꺽을때(캐치) 이때 아무힘도 없으셔야합니다. 풀,푸쉬 ,피니쉬에 힘을 쓰세요 ..

2015-03-11 점아이콘

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0 해설

삼두를 평소에 쓸일이 없으니.. 삼두 근육이 약하신듯.. 저도 그래요 ㅠㅠ 호흡보다 근력이 약해서 얼마 못돈다는

2015-03-11 점아이콘

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Swimdrillmaster

자연스러운 현상이고 풀 동작의 중간 부터 피니쉬까지는 근육 중 삼두근 개입이 강하게 작용을 합니다. 자유형을 하시고 나서 다음날 삼두근의 통증을 동반한 근육통이 온다는 것은 삼두근이 강햐지기 위한 근육성장의 통증이라고 보시면 되겠습니다.

지극히 정상이고 조금씩 하다보면 삼두근의 근력 및 지구력이 잘달하여 처음엔 한바퀴 두바퀴가 세바퀴가 되고 네바퀴가 됩니다.

2015-03-13 * 점아이콘

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0 무지개천사

팔에 근력이 좀 붙으면 괜찮아 지실거에요. 저는 쇄골 인대가 한번 나간적이 있는데 수영좀 하다보면 거기가 아파서 못해요 ㅜㅜ

2015-03-13 * 점아이콘

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