프리다이빙 하시는 분들은 호흡충동이 잘 없나요?3
- 샵샾샵샾삽샆
- 등록일 2020-08-28 13:22
- 조회수 2544
|
||
0
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기-글쓰기 |
|
일단 멘탈이 매우 중요합니다. 50미터 다이내믹을 하는데 스태틱이 2분을 못할리도 없습니다. 결국은 멘탈관리입니다. 계속 숨막힌다, 시간 얼마나 되었지? 답답하다. 숨쉬고 싶다. 그런생각을 계속 하시면 얼마 못버티죠.
시간 생각하지 마시고 호흡 잘 하시고 스태틱을 다시 해보시기 바랍니다.
잘하시는 분들도 당연히 괴롭고 그렇습니다. 근데 그게 보통은 멘탈탓이고 횡경막이 움직이는 등의 느낌이 오면 아 이게 슬슬 컨트랙션이 오는구나, 컨트랙션을 3번정도 보고 나가야겠다 뭐 그런식으로 합니다.
LMC는 말 그대로 운동능력 상실이기 때문에 이건 본인이 못느낍니다. 이미 의식이 저멀리 가기 직전입니다. 그래서 버디가 있죠.
저는 스태틱을 4분 조금 넘게 합니다만, 컨트랙션은 3분이 지나서야 옵니다. 그만큼 몸에 산소가 많고, 산소포화도 찍어보면 아직 산소 넘쳐나죠.
그러니 멘탈을 먼저 다잡으시기 바랍니다. 멘탈이 먼저고 그다음에 시간을 늘리기 위해서 CO2 table 같은걸 하게 됩니다.
참는다 보다는 그냥 물속에 편안히 있다 생각하시고, 아마 아직 컨트랙션을 느끼지는 못하셨을겁니다. 아직 여유가 많이 있으니 느긋하게 어디 놀러갔을때 생각하면서 스태틱하시면 좋은결과가 있지 싶습니다.
육상에서 co2테이블 훈련을 하시려거든 apnea lite 같은 간단한 앱의 도움을 받아보세요.