_러닝포럼 입니다.
심박이 얼마 초과되면 위험한가요?29
- 러너
- 등록일 2024-08-29 21:22
- 조회수 5579
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러너
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185면 높긴 높은데 죽진않아요 심장에 지병있으신거아니면요
평균 165이라고하시는거보니 잠깐 185나오시는것같은데
@러너 님 다리,심장이 좋아져서 심박수가 떨어집니다
@러너 오히려 최대 심박수 찍어줘야 체력이 길러지는거죠
마냥 존2에서 놀다간 그냥 워밍업이 되는겁니다.
운동의 1번 기초원리는 점진적 과부하예요
처음부터 무리 아닌 점진적으로 과부하는 몸에 너무 좋습니다.
@러너 말들이 다 달라서 헷갈리네요ㅠㅠ
@러너 느리게 달려야 천천히 달려야 이 가스라이팅이요?
그러다가 평생 6분대 5분대로 러닝하는거예요
점진적 과부하 없으면 절대 페이스 안 빨라집니다. (인터벌 훈련등등)
@러너 이게 맞죠 느리게 천천히 멀리는 LSD 할때 하는거고 잘달리고싶으면 점진적 과부하 필수죠