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러닝하면 근육 빠지나요?39

  • 러너
  • 등록일 2024-08-23 08:20
  • 조회수 8342
러닝 시작한지 몇달 된 초보 입니다.

 

유튜브 보다가 댓글에 러닝하면 근육빠진다고 하던데 

 

단순하게만 써있어서 이해가 안가네요

 

설명 좀  부탁 드립니다.

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일일 총 섭취 칼로리중 30퍼이상을 러닝으로 소모시켜야 근육량이 빠진다고합니다 

2024-08-23 점아이콘
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애플워치 기준 500~600 칼로리 나오던데 상관없겠네요 
2024-08-23 점아이콘
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하프이상 매일뛰는거 아니면 괜찮ㄴ
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가벼운 수준 러닝이라 관계없겠네요
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10km만 매일 뛰어도 근육 쭉쭉 빠집니다

2024-08-23 점아이콘
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안빠져요 월300이상 뜁니다

2024-08-23 점아이콘
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@러너 그건 원래근육이 없어서 그런거

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@러너 돼지체질이거나 엄청 근육키운사람들은 안빠지는데 일반인 기준에서 저렇게 뛰면 무조건 다 빠짐

2024-08-23 점아이콘
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@러너 

돼지라서 그런가 빠지던데요.

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@러너 님 근육이 빠진게 아니고요 뻠삥되어있던 님 근육의 혈류량이 소폭 감소한거겠죠.. 수분도 빠져나갔을거고

2024-08-23 점아이콘
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@러너 돼지는 뭘해도 근육량 같이 빠짐 그게 러닝할때여서 러닝하면 빠지는구나 착각한것뿐

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@러너 ㅋㅋㅋㅋㅋ  살빠지면 무조건 체지방만빠진다고 생각하는게 문제지 기본적으로 근육도 같이빠지는게 맞지 근육안빠질려면 웨이트를 병행해야하는거고

2024-08-23 점아이콘
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백퍼 빠집니다 당장 유투브에 러닝하는 유투버들 보세요

근육이 어떻게 되어있는지 본인도 원래 헬창이었다가 지금 다른 러너 처럼 똑같이 되었네요 몸이 잘 뛸수있게 구조가 바뀌어요

2024-08-23 점아이콘
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댓글들 보니 이해했습니다. 저는 가벼운 수준이라 의미 없겠어요.
2024-08-23 점아이콘
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러닝유투버들 월마일리지 300-400은 뜁니다 그이상도 많구요 

2024-08-23 점아이콘
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뭔 백퍼야. 근육이 빠지는게 아니고 근육 수분이 빠진다고 연구결과가 있는데 으이구 
2024-08-23 점아이콘
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달리기에 집중하면 외관으로는 쭉쭉 빠지는걸로 보이지만 주로 쓰이는 근육이 달라지는겁니다.

대충 중/장거리 달리기는 지근발달로 슬림해짐, 중량운동 속근발달로 벌크업...

꾸준히 운동해온 몸이면 운동 밸런스조절로 금방 벌크업됩니다.

2024-08-23 점아이콘
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아시는 분
2024-08-23 점아이콘
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근육이 빠지는 사람들은 몸에 근육밖에 없는사람들이나 그런거고

운동을 처음하는사람들이 런닝을 하면 지방이 빠지고 근육이 붙어요


2024-08-23 점아이콘
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속 근육이 더 발달되고 더 단단해지는게 아닐까요?
2024-08-23 점아이콘
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최소 헬창 이상이거나

보디빌더이거나 하지 않는 이상 

일반인이 근손실 걱정할 필요 있나요?

2024-08-23 점아이콘
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2222이게 맞음

2024-08-23 점아이콘
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흑자가 러닝 근손실 설명한거 있습니다

멸치는 오히려 러닝만으로도 근육이 붙음

유산소 엄청하는 김계란님 말왕님 김종국님 보세요 근육질입니다

2024-08-23 점아이콘
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유산소만 하면 전체적으로 다 빠지죠, 체지방이랑 같이 전체적으로 다 빠집니다.
2024-08-23 점아이콘
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근육이 빠지는게 아니라 벌크가 크고 큰힘을 쓰는 타입2 근육이 오래달릴수있는 타입1 근육으로 변화되죠

 

2024-08-23 점아이콘
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