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_러닝포럼 입니다.

가을 풀코스 준비중 입니다 조언을 구합니다8

러너
등록일 2024-08-19 21:26
조회수 513

올해 3월 러닝을 처음 시작했고, 겁도 없이 제마 풀코스를 신청해 놨습니다. 유튜브 등을 통해 정보를 얻고 있지만 혼자서 뛰고, 준비를 하다 보니 모르는 부분이 많네요

지난 주말 처음으로 마라톤 대회라는 걸 나가봤고, 18킬로쯤 되어서 진짜 너무너무 힘들었는데 걷지 않고 완주한 것에 뿌듯함을 느끼고 있습니다

하프도 이렇게 힘든데.. 풀은 얼마나 더 힘들지 가늠이 안 되네요

여기서 궁금한 것은 심박수 구간을 몇 정도로 유지하며 완주까지 밀어야 하는지 궁금합니다

평소에는 5~10km (5:30~6:30) 연습하고 있으며, 러닝 후 수영이나 요가 바로 이어서 하고 있습니다.

시간 날 때 lsd 하는데 여태 최대 거리가 하프까지네요 그 이상은 아직 안 해봤습니다

사용하고 있는 워치는 가민 피닉스 7x 제품입니다

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러너

심박이 너무 높으세요.

하프에 페이스도 좋은데 너무 무리하시는게 아닌가 생각합니다.

2024-08-19 점아이콘

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러너

모든게 처음이라 .. 주변 사람들의 속도를 맞춰서 따라간 느낌이 좀 있기는 했습니다

6;00정도로 유지하며 lsd연습을 하는것이 좋을까요?

2024-08-19 점아이콘

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러너

네 아무래도심박을 3영역으로 집중해야 할거같긴합니다. 풀코스를 너무 두려워 하실필욘 없습니다. 하프나 풀이나 힘든건 비슷하더라구요. 얼마나 준비했느냐에 따라 생각보다 쉬울 수도 있습니다. 저 심박에 저정도 페이스로 달리시는거 보면 어느정도 차근차근 준비하시면 충분히 풀코스 완주하실거 같습니다.

2024-08-19 점아이콘