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러닝 초보 때 여기가 아픈게 정상인가요?6

러너
등록일 2024-08-12 12:49
조회수 781

일생 운동이란것과 친하지 않았는데

계속 이렇게 살다간 죽을 것 같아서

이제부터라도 달려보려고 합니다

이제 두 번 정도 밖에 안 달렸지만

뛸 때 마다

뒷목, 승모근, 등 가운데 쪽 근육이 아프고 (결린 느낌)

허벅지 보다는 종아리가 더 아픈데 (땡기는 느낌)

제가 워낙 근육이 없고 러닝이 처음이라 그런걸까요

아니면 뭔가 잘못 된 자세 등의 이유가 있는걸까요?

고수님들의 조언 부탁드립니다!

미리 감사합니다!

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러너

달리기전에 스트레칭부터 충분히 하세요.

2024-08-12 점아이콘

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러너

자세를 좀 공부하시고 뛰는건 어떤지요

딴데는 모르겠지만 종아리는 저도 아팠는데 자세를 나름 연습하니 안아프더라구요

2024-08-12 점아이콘

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0 러너

뒷목 승모근 등 이런곳이 아픈건 아마 팔치기 할때 팔만 흔들어야 하는데 어깨를 올리고 흔들어서 그런거 같습니다

2024-08-12 점아이콘

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1 러너

종아리 아픈건 보폭이 너무 크고 뒷발을 차서 앞으로 가려고 해서 그렇습니다. 보폭 줄이고 케이던스 올리는 연습 하세요.
뒷목 승모근이 아픈건 어깨에 힘을 너무 많이주고, 가슴을 너무 펴서 내미는 것은 아닌가 살펴보세요.

2024-08-12 점아이콘

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러너

222222

2024-08-12 점아이콘

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러너(1.229)

힘 빼고 천천히 자세 잡아가면서 달리세요

2024-08-12 점아이콘

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