저 10km 완주 할 수 있을까요?ㅠㅠ31
- 러너
- 등록일 2024-07-20 07:54
- 조회수 4509
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다른의견
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파워링크 
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 러너
족저근막염 심하면 러닝훈련량을 확 줄이고 보강운동을 하셔야 합니다. 족저근막염 심해지면 나중엔 뛰지도 못하고 걸을때도 찌릿거리며 아픕니다.
자전거 또는 천국의계단 등의 유산소 운동으로 대체하세요 |
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러너
살 찐 이후로 족저근막염이 생긴 것 같아서 러닝으로 살을 빼면 괜찮지 않을까 싶어서 시작했는데 살이 오히려 쪘어요ㅠㅠ 이게 뛸 때는 또 괜찮기도 해서 그냥 달리는데, 쉬려니 또 한게 아깝기도 하고... 복잡한 마음인데 진짜 쉬어야 하나요? |
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러너
아직 두 달 남아서 훈련 계속하면 10km 완주 가능할 거구요. 훈련 부족하면 욕심내지 말고 런데이 30분 프로그램 하듯이 걷뛰하세요. 2.5km 뛰고 30초~1분 걷기를 네번 반복하면 10km잖아요. 또는 5km뛰고 잠깐 걷고 다시 5km 뛰어도 되구요. 중간에 걸으면 그게 마라톤이냐고 하는 사람도 있지만 각자 체력과 목표는 다르니까요. 워크 브레이크라고 풀코스도 걷뛰로 4시간안에 들어올 수 있는 방법입니다.
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8월에 트레드밀이라도 뛰세요 완주는 충분히 가능
완주 가능하다니 희망이 보이네요.