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맨시티

_러닝포럼 입니다.

러닝 1시간 한꺼번에 뛰진 못하겠고 새벽30분 저녁30분 나눠서 뛰어도 다이어트 무게 감소에 괜찬나요?3

1시간 한꺼번에 뛰는거랑 30분씩 아침 저녁 나눠서 뛰는거랑 차이있나요? 체중감량이 목적인데 40분뛰니까 무릎에서 뿌드득 찌릿찌릿 해서 40분뛰고 20분은 걷습니다 ㅠ

1시간은 제 무릎으러는 무리일거 같다는 생각이 드네여 181/95 입니다 전부 살입니다

러너

아니요. 한번에 1시간 이상을 뛰세요

2024-07-12 점아이콘

0 러너

하루 천천히 뛰고 하루 쉬는게 더 낫다고 생각합니다

아직 체중이나 러닝 자체가 적응 전인데

아침 뛰고 저녁으로 뛰면.. 오늘 저녁에 뛰고 다음날 저녁에 뛰는 것보다 더 안좋을거 같아요

하루 30분 살짝 빠르게 뛰고 그 다음날 천천히 30분

하루 40분 정상 속도, 다음날 휴식

둘중에 맞는 방법으로 하시는게 나을거 같아요

2024-07-13 점아이콘

0 러너

하루 30분 운동을 1회에 30분 / 아침점심저녁 3회에 10분씩 나눠서 뛰는 연구에 대해 들은적 있는데

오히려 3회에 나눠서 하는게 더 좋았다고 합니다

아마 잠깐이지만 운동하면서 순간적으로 신진대사가 올라가서 그런거 같아요

가장 좋은 운동 시간대는 하루 시작하는 시간이라고 합니다

2024-07-16 점아이콘


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