일주일에 2-3회 런닝하는데
존2 훈련 빈도는 어떻게 가져가는게 좋을까요?
LSD는 long slow distance입니다. 느리게 길게 뛰는 훈련을 말해요.
존2는 최대 심박수 구간을 5로 나누어서 그중 존1은 일상생활 존2는 아주 저강도 훈련을 말하는데 거리랑 무관합니다.
그러므로 두개는 다른 말입니다.
LSD가 보통 존1-2구간에서 하니까 햇갈릴수는 있져
https://youtu.be/tgWeP-LSgyo?si=yBSBBQCZbj5UdO5_씧)
저도 지금 시청중인데 이거 한번 참고해보세요
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러너
LSD는 long slow distance입니다. 느리게 길게 뛰는 훈련을 말해요.
존2는 최대 심박수 구간을 5로 나누어서 그중 존1은 일상생활 존2는 아주 저강도 훈련을 말하는데 거리랑 무관합니다.
그러므로 두개는 다른 말입니다.