_러닝포럼 입니다.
런닝을 하면 거의 매번 배가 아픈데이게 맞는걸까요?7
- 러너
- 등록일 2024-07-05 14:11
- 조회수 565
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파워링크 
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러너
저렇게 뛰시면 부상올수도 있어요
제가 170/82 일때 다이어트 하려고 속도6 100m 걷 속도10 200m 뛰 5.6k 속도6 100m 걷 속도9 900m 뛰 10k 속도 7~10 번갈아가면서 10k 뛰 이런식으로 늘렸는데 무릎아파서 일주정도 쉬고 발아파서 2주쉬고 이랬어요...
제 경험상 지금 하시는 세트는 부상위험이 있을거라고 생각됩니다 저도 가끔 머신에서 뛰다가 옆구리 아플때 있는데 그때는 천천히 걷거나 뛰면서 안정될때까지 심호흡하고 좀 참을만 해지면 다시 뛰어요 |
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일단 비엠아이 상 초 고도비만임은 맞고요,
배가 아픈 이유는 몇 가지가 있을 수 있지만 음식을 먹은지 몇 시간 후에 뛰는지가 가장 중요할 것 같습니다. 개인마다 차이가 있지만 저 같은 경우는 네 시간에서 5시간 후 running을 해야 배가 아프지 않습니다. 언제 최종으로 음식을 먹고 running을 하는지 체크해 보시면 알 수 있을 것 같습니다.
BMI 32.7나오네용
점심은 일찍먹어야겠네요 그럼 ㅠ
답변 감사드립니다!~