_러닝포럼 입니다.
런린이 달리기가 넘나 힘들어요 ㄷㄷ, 근데 케이던스가 뭐에요?19
- 러너
- 등록일 2024-07-05 09:16
- 조회수 721
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러너
@러너 맞아요. 저도 174 90 돼지이고, 제 나이가 36살이라 존2가 120~140정도로뜁니다.
대회때는 작년 83~84키로일때 45분 언저리로 뛰고, 요새도 빨리뛰면 53~4분정도로 뛰는데,
평상시에는 8분~9분 사이로 뛰어요.
감량+훈련으로 가장 좋은건 일주일에 이삼일 존2로 뛰고, 하루 정도 인터벌/ 여기까지가 감량, 그리고 훈련시에는 하루정도 전속력으로 뛰어주는게 좋아요.
전직 프로러너 메이저대회 우승자 피셜(같은 러닝모임)로는 천천히 거리를 늘리는게 좋고, 한 번씩 속도도 최고속을 찍어줘야 실력이 는다고 하더라구요. |
[* 비회원 *]
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케이던스는 1분에 발을 몇번 딛냐 입니다 저도 완전 런린이 이지만 평균페이스 치고 케이던스가 낮아서 보폭이 쫌 크신것같아 보여요 보폭 줄이고 케이던스 170후반에서 180까지 해보시는게 좋을것같아요
보폭을 넓게해야 힘이 덜들고 빨리 뛰어서 넓히는데, 보폭을 좁히는게 좋은 건가봐요 ㄷㄷ
넓게하면 다치실확률이 증가한데요
@러너 아하.......
거기까진 생각을 안해봤어요. ㄷㄷㄷㄷ
안다치는게 중요하져 ㄷㄷㄷㄷㄷ