지구력은 어찌 늘려야 될까요?12
- 러너
- 등록일 2024-07-02 18:02
- 조회수 499
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다른의견
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파워링크 
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 러너
느리게 오래달리기요 |
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러너
저도 거의 같은 증상이였는데 엉뚱한곳에서 해결책을 발견했어요
저녁 안먹고 뛰니까 그런거 같더라구요 에너지젤 먹고 뛰니까 3~4키로때 지치는게 사라지더라구요 잘먹는것도 중요한거같아요 |
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러너
느리게 달리면 평소 달리던 거리보다 훨씬 멀리 오래 달릴수 있습니다
지금 3k 페이스 6분 후반대인거 같은데 7분 후반대에서 8분 후반대까지 늘려보세요
3k에 축 처지는건 힘들어서 그럴거에요 그 페이스로 달릴수 있는 체력이 거기까지 인거죠 저도 드럽게 못뛰는데 600~630 페이스로 3k 달리고 힘들어서 730 페이스로 낮춰서 뛰었어요 지금은 뛰러 나가면 10k 목표잡고 8분대 존3 구간으로 천천히 달리고 있습니다
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러너
속도는 줄이시고 거리를 늘려보세여 |
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러너(117.111)
친구랑 같이 뛰어보세요!
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지구력 늘리려면 보다 페이스 늦추어서 오래 뛰셔야죠.