주 5회만 뛰기로 했습니다11
- 러너(118.129)
- 등록일 2024-06-28 08:40
- 조회수 720
| -수정하기 -삭제하기 |
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 러너(211.234)
저도 매일 뛰다가 무리오는거 같아서 2일에 한번으로 뛰고 한달에한번 농구동호회 나갑니다. 건강하고 향복하게 달리세요 |
|
|
0
0
러너
와. 화,수,목 아주 불사지르시네요~
|
|
|
0
0
러너
주5회도 많은편임 |
|
|
0
0
러너
저는 퐁당퐁당으로 심박수 160안넘기고 훈련해요^^ 운동 후 항상 마사지건이나 키나루디로 마사지 스트레칭 꼭 해주니 부담도 없고 부상없이 2년 째 달리고 있습니다 |
|
|
0
0
러너
이틀동안 10k씩 8~9분대 페이스로 뛰고 새벽에 잤더니
너무 피곤해서 어제는 달리기 하기 싫더라고요... 그래서 그냥 맛있는거 먹고 일찍 누웠습니다! 장마 오기전에 금요일까지는 계속 뛸 생각이였는데 수면부족이 타격이 크네요 |
|
|
0
0
러너
개인적으로는
왜 매일 뛰는지 모르겠어요. 훈련도 휴식의 일부인데...
주5일도 충분히 대단하다고 생각합니다.
|
|
|
0
0
러너
휴식날 홈트 30분하시면 쉬시는게 아니죠
|
|
|
0
0
러너
개인적으로 이틀, 삼일 연속으로 달린다고 나아지는게 없는거 같더라구요
다리에 피로감 + 하기 싫다는 생각만 강해지고.. 그냥 마일리지만 올라가는건데, 그건 뭐 본인만족이긴 하지만 부상이라도 당하면 아무 소용 없죠 제 주변에 저렇게 뛰는 지인들한테 얘기합니다 너 선수할꺼야? 다치면 마일리지도 못쌓고 회복하고 처음부터 몸 다시 만들어야 하고 뛰면서도 다시 부상당하면 어쩌나 하는 스트레스까지.. |
|
|
|
 |
|
| -답글달기 -수정하기 -삭제하기 | -목록보기-글쓰기 |
|
8~9분대 페이스로 뛰실수 있으신가요?
훈련의 방향을 매일 하시려면
강한 인터벌 훈련다음날은 8~9분대 페이스로
천천히 30분정도 뛰어주는게 회복이 쉬는거보다 빠르다고 합니다
훈련방법을 단순히 거리에 집착하지마시고
적당히 빠른페이스와 느린 페이스를
번갈아 가며 변화를주시면
훈련의 질도 높아지고
런닝도 재미 있으실듯 합니다
페이스를 바꿔가면서 살살 뛰면서 다시 재미를 찾아야겠내요