초보 질문드립니다.4
- 러너
- 등록일 2024-06-19 11:37
- 조회수 238
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 러너
이제 시작하시면 주3일만..뛰세여~
2024-06-19
|
|
|
0
0
러너(220.71)
처음에는 근력이 부족하니 천천히 해보세요 2~3일 푹 쉬어보고 다시 뛰어보세요그러면 내가 얼마나 쉬어야 어딘가가 안아픈지 알게되고 그렇게 하다보면 안아픈 거리나 시간 등이 나와요 또 그렇게 하다보면 어느샌가 더 많은 거리 횟수 시간을 들여도 안아파지더라고요
저도 첨에는 러닝 다음날 무릎이 아파서 안 아플때까지 2~3일 쉬고 다시 뛰고 했는데 어느샌가 하루만 쉬어도 안아프고 그 후에는 10키로 이하 조깅은 매일 뛰어도 안아프더라고요 지금도 15 이상 뛰면 최소 만하루 이상 쉬어요 |
|
0
0
러너
감사합니다 처음이 일주일(5일) 정도 뛸땐 안아팟는데 2일 쉬고 다시 뛰니까 아프더라구요 ㅠㅠ |
|
|
0
0
러너
보폭을 작게 유지하시고 케이던스는 조금빠르게 하시면서 뛰어보세요 내딛는 발이 몸의 중심으로 떨어져야 합니다 몸과 멀어질수록 부상의 위험이 증가한다고 보시면되요
|
|
|
|
 |
|
| -답글달기 | 목록보기글쓰기 |
|
