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호흡 어떻게들 하시나요??23

  • 러너
  • 등록일 2024-06-12 09:27
  • 조회수 4600

일뛰일쉬하는 런린이입니다. 

예전에는 입으로 호흡하다가 올해부터 코로만 호흡하려고 노력중인데. 5키로 정도 지나면. 콧물이 나서 호흡이 힘드네요 ㅋㅋ. 그래서 입으로도 하고 코로도 하곤하는데 다들 어떻게하시는지.  심박수 150안팍으로 할려고 노력중입니다

 

 

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코입 신경 안쓰고 하는데 입으로 대부분해요

선수들도 크게 신경 안쓰는 미드풋이다 코호흡을 취미러너가 고민하는게 의미가 있을까 싶어서요ㅎㅎ

 

2024-06-12 점아이콘
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코호흡을 해야 폐활량이 좋아 진다는 글을 본적 있는데.. 흠..  
2024-06-12 점아이콘
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코호흡은 호흡기 건강을 위해 구강호흡을 제한하고 폐활량 리밋효과로 오버페이스까지 달리지 않는게 목표라서 조깅 한정 호흡법이라 생각합니다



2024-06-12 점아이콘
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저도 첨에는 입으로 했는데

입안이 마르더라구요

요즘엔 코로 들숨날숨  하고 있구요

저 역시 콧물 나와서 휴지 몇장 미리 챙겨서 나옵니다

코로 숨쉬다가 콧물 나오면 한장 뜯어서 닦고

또 나오면 닦고 ㅎ

그렇게 뛰어도 8키로 잘 뛰고 있습니다

그리고 코로 숨쉴때는 좀 더 천천히 뛰세요

6분 30초 정도로 뛰고 있는데

숨 그렇게 차지 않아요

2024-06-12 점아이콘
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코로 흡입

입으로 분출 하고있어요

버프착용하니 코로 들어오는 들숨이 빡쎄긴 합니다

2024-06-12 점아이콘
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신경안쓰고 편하게 호흡하는게 최고입니다 
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편한대로 하시면 되요

평소에는 그래도 한번 걸러주는 코가 좋다는데

대회에서는 기록이 목표인데 그냥 자기 편한대로~! 되는대로

2024-06-12 점아이콘
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저도 런닌이인데. 코로 자연스럽게 시작해서인지..  아주 힘들때 입으로 한두번 들이 마시고 코로만 호흡하고 있습니다 ㅎ


2024-06-12 점아이콘
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코입둘다 하는데 산소흡입량 이 많 아야 피로않하는것같아요

2024-06-12 점아이콘
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갑자기 씁씁후후가 떠 오르는...(범죄의재구성?)

2024-06-12 점아이콘
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국룰 습습 후후 습습 후후 맞아요

https://www.google.co.kr/search?q=%ED%98%B8%ED%9D%A1+%EC%8A%B5%EC%8A%B5%ED%9B%84%ED%9B%84&client=ms-android-samsung-ss&sca_esv=dc0419fb69eefd49&source=android-home&sxsrf=ADLYWIKJXZfM54KyizoFIZKyVJ5bt7fJeg%3A1718181744549&source=hp&ei=cF9pZu_jH6fi2roPzZe2mAI&oq=%ED%98%B8%ED%9D%A1+%EC%8A%B5%EC%8A%B5%ED%9B%84%ED%9B%84&gs_lp=EhFtb2JpbGUtZ3dzLXdpei1ocCIT7Zi47Z2hIOyKteyKte2bhO2bhDIGEAAYCBgeMgUQIRigAUi4M1DqCVjfLXAEeACQAQOYAYgCoAHIF6oBBjAuMTEuNbgBA8gBAPgBAZgCC6ACsguoAg_CAgcQIxgnGOoCwgIKECMYgAQYJxiKBcICBBAjGCfCAgsQABiABBixAxiDAcICCxAuGIAEGLEDGIMBwgIFEC4YgATCAgQQABgDwgIFEAAYgATCAggQABiABBixA8ICBBAuGAPCAgoQABiABBhGGP8BwgIEEAAYHsICBhAAGB4YD8ICBhAAGAUYHsICCBAAGAgYHhgPwgIHECEYoAEYCpgDHpIHBTQuMy40oAeKSQ&sclient=mobile-gws-wiz-hp#sbfbu=1&pi=%ED%98%B8%ED%9D%A1%20%EC%8A%B5%EC%8A%B5%ED%9B%84%ED%9B%84

2024-06-12 점아이콘
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와 사기꾼말이라 반신반의했는데 진짜군요...

2024-06-12 점아이콘
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헐떡헐떡거립니다...

런린이... 뛴지 3일차

헥헥...

2024-06-12 점아이콘
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가능한 코로 들이마시고 입으로 뱉으려고 신경쓰고있습니더

2024-06-12 점아이콘
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