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10k 역치 러닝

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오늘은 그저께보다 습도가 20퍼쯤 올랐지만 그래도 달리기좋았습니다

오늘은 역치런입니다 430타겟으로 달렸습니다

코로스에 역치페이스는 423으로 되어있는데 430ㅡ440까지는 훈련초점을 역치로 잡아주는것같습니다

4k지나고나서 최대한 더 올려보려했는데 잘되진않았습니다 저 멀리 달리는분보고 최대한 스피드도내봤는데 6초차이였습니다

마지막엔 조금 더 보폭을 넓힌다는 느낌으로 팔치기를 크게해봤는데 10초빠르게나왔습니다

그냥마지막 질주라 빨랐던것인지 팔치기를 크게한게 효과가있었던건지는 다음주에 다시 해보고 판단해야겠습니다

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