_러닝포럼 입니다.
하루운동4
- 러너
- 등록일 2024-05-28 11:19
- 조회수 279
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러너
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일단 다이어트목적이면 러닝속도는 7분~7분30초 사이로 하셔도되고 코로숨쉬어도 편안할정도의 페이스면됩니다.
천천히 뛰더라도 케이던스는 180으로 맞춰주시구요. 이렇게 20~30분은 뛰어주세요 주2회 러닝이면 이렇게 1시간이상은 뛸수있을때까지 해주시면됩니다. 러닝자세 및 보강운동도 유튜브보면서 천천히배우세요
무리하게 뛰면 3개월안으로 99% 부상옵니다.
러닝도 공부할게 많네요.
측정은 집에 놀고 있는 미밴드3로 한건데, 정확도는 잘 모르겠네요.