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나이들면 못뛰나요?38

러너
등록일 2024-09-13 08:57
조회수 6050

50대입니다 한달간 조깅하였더니 무릎통증으로 병원가서 퇴행성관절염 진단받았습니다 나이가 드니 당연한 거겠지만 통증이 없어지면 주3회정도 조깅정도는 가능하지 않을까요? 헬스장에서 자전거 페달만돌리니 답답합니다

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러너

나이가 들수록 근력운동을 같이하셔야 주변근육도움으로 달릴수 있습니다 달리기만 하다간 금방 병원 또 갑니다 ㅜㅜ

2024-09-13 점아이콘

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러너

근력운동 필수겠네요 감사합니다

2024-09-13 점아이콘

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1 러너

통증이 없어지면 끝이 아닙니다. 통증이 없다고 염증이 다 사라진게 아님.

통증 없다고 다시 무리하면 또 아픕니다. 그러면 회복되는데 더 오래걸림.
통증이 없어지고 나이에 맞게 쉬어야 염증이 사라집니다.

20대 2주
30대 3주
50대 5주 지나야 염증이 사라짐.

2024-09-13 점아이콘

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러너

쉬는게 맞는듯하네요 날은 좋은데 참아야겠죠

2024-09-13 점아이콘

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러너

션 54세임. 엊그제 81.5km 뛰었어요.ㅎ

매달300km 정도 뛰는듯요.

2024-09-13 점아이콘

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러너

션과 비교는좀 ㅠㅠ

2024-09-13 점아이콘

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러너

션이면 준프로급인데요

2024-09-13 * 점아이콘

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0 러너(121.159)

션 서브3가 목표라고 하던데 준프로요?

2024-09-13 * 점아이콘

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러너

@러너 실력은 준프로아닌데 훈련량은 준프로 싸다구 날림

2024-09-13 * 점아이콘

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1 러너

일단 50대 형님이시면 무조건 천천히 뛰셔야 합니다. 러닝은 포기하시고 조깅만 하시는 게 오래 즐기실 수 있는 길입니다.

2024-09-13 점아이콘

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러너

천천히가 참어렵더라구요 그래도 나으면 천천히 가려구요 감사합니다

2024-09-13 점아이콘

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0 러너

네 무릎 그거 별거 아닙니다. 그냥 욕심을 버리고 천천히만 뛰면 별 문제 없어요.

2024-09-13 점아이콘

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0 러너

맥스쿠션화 구입하십쇼

2024-09-13 점아이콘

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러너

발볼이 넓어 뉴발 1080 러닝화신는데 맥스쿠션화도 알아보겠습니다 감사합니다

2024-09-13 점아이콘

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0 러너(211.33)

무릎보호대 착용하시고 뛰면 확실히 도움됩니다

2024-09-13 점아이콘

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0 러너

제가 실내자전거 좀 타다가 너무 지겨워서 요즘은 안타구요 실외 걷기 했는데 그닥 운동이 되지 않아

한 700미터 뛰어보니 재미있어서 러닝화 사고 살살 뛰고 있습니다. 이번달만 벌써 3켤레 구매했습니다.

낼모레 저도 50입니다만 하루에 5킬로 정도 40분 뛰고 있습니다. 준비운동으로 3~4킬로 걷고 뛰고 반복하구요

절대 무리는 하지 않으려고 하구요 건강하게 오래살려고 뛰는데 저녁마다 뛰는 생각에 마음은 30대로 돌아가고 있어서

기분은 저절로 좋아집니다. 힘내십시요 무리 하지마시구용..

2024-09-13 점아이콘

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러너

저도 50대 입니다

50대라고 다 그런건 아니죠 그냥글쓴이가

몸이 안좋은거 입니다

서둘지 마시 천천히 조금씩 몸을 활성화 시켜보세요

2024-09-13 점아이콘

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0 러너

걸어요 ~ 제대로 걸으면 뛰는것만큼 좋아요

2024-09-13 * 점아이콘

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0 러너(211.224)

마라톤 대회 가보시면 60대분인데도 하프 하시는분들 많습니다. 10키로는 더 많구요...관리하기 나름 같아요

2024-09-13 * 점아이콘

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