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팰월드

_러닝포럼 입니다.

트레이드밀 두달 정도 뛰었는데 횟수를 줄이고 강도를 높여야 할까요?2

주 4~5회 점심시간마다 달리고 있습니다.

5분걸은 이후에 속도 10으로 15~20분뛰고 3분 걷고 5~10분 속도 10으로 뛰어서 마무리 합니다.

두달째가 되어가니 뛰는 초반 이후로 숨은 안정적으로 변하는것 같은데 다리에 힘이 빠지는 느낌이 계속 들어서 더 달리지 못하고 있습니다.

너무 자주 뛰어서 그런건가 싶어서 그런데 주 3일로 고정하고 강도를 높여서 한번에 뛰는 시간을 25~30분으로 올리는게 나을까 싶어서요.

아니면 시간은 그대로 하고 경사를 조금 주는게 나을까요?

다이어트도 같이 하고 있어 점심은 샐러드만 먹는데 밥을 안먹어서 그런가 싶기도 하네요.

러너

점심시간이라 시간이 부족하시겠지만 일단 천천히라도

달리는 시간을 늘리는게 먼저인거 같습니다.

2024-09-13 점아이콘

0 러너

멈추지 않고 40~50분은 달려야 일반적인가요?

2024-09-13 점아이콘


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