두개 다 하신다면 비율은 어케 가져가시나요?
오전에 웨이트 40~50분 주 3~4회, 저녁에 러닝 1시간 내외 주3~5회 하는데.. 많이 힘듭니다ㅎㅎ
웨이트60,러닝40 입니다.
웨이트5년동안 유산소 운동 없이 했는데 최근 1년. 러닝 월 120KM 정도 하고 있습니다. 몸 유지하면서 체지방 컷 하고 있습니다.
하루 1시간
헬스5일
러닝2일
출근전 스트레칭20분 웨이트40분
퇴근후 주4일 90-100분 주말2시간 러닝
주말웨이트 90-100분
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러너
오전에 웨이트 40~50분 주 3~4회, 저녁에 러닝 1시간 내외 주3~5회 하는데.. 많이 힘듭니다ㅎㅎ