장거리는 아니고 동네 조깅정도인데요
30분동안 쉬지않고 뛰는 페이스인데 조금 더 높일까요.
체중은 정상체중입니다
끝나고 별로 운동 안된거 같으면 올리셔도....
10키로뛰고 안힘들어야 조깅 페이스일겁니다
어제 유투브에서 본 내용인데 심박수를 220-나이 * 0.7 이정도 유지하면서 뛰는게 좋다고 봤네요
좋아지자고 하는 운동인데 무리는 하지 말고 하자는거죠
속도보다는 거리를 늘리는 훈련을 하고 심장이 적응이 되고
런닝이 익숙해지면 자세랑 속도는 자연히 좋아진다고 보았습니다
이게 런린이지. 죄다 런린이래.
페이스보단 거리를 늘리세요.
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러너
끝나고 별로 운동 안된거 같으면 올리셔도....
10키로뛰고 안힘들어야 조깅 페이스일겁니다