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고도비만이 러닝해도 되나요?89

러너
등록일 2024-09-04 07:55
조회수 8402

183에 100kg 나가는 고도비만인입니다..

러닝을 해보고 싶은데

무릎 걱정 안하고 뛰어도 될까요?

다이어트 중이고, 8키로 정도 뺐어요

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러너

쿠션화 아주 푹신한거 일단 사시고

가볍게만 뛰고 걷고 하다가 감량해가는거 보면서 늘리세용

2024-09-04 점아이콘

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러너

너무 푹신해도 발목 무릎나간데요

2024-09-04 점아이콘

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러너

안푹신한것보다 훨낫더군요

2024-09-04 점아이콘

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러너

아니요

무릎 나가요

평지걷기 하거나 젤 좋은거 수영장걷기

ㅇㅋ?

2024-09-04 점아이콘

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러너

자전거도좋지않나요?

2024-09-04 점아이콘

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러너

실내자전거 타다가 무릎작살낫네요

저가형이라 그런가 첨탈때부터 이상하던데

내가 잘못느꼈겠지 하고 한달쯤타니까

무릎이 절그럭대는 느낌이 나더니

회복안돼요 ㅜㅜ

2024-09-04 점아이콘

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러너

보통은 자전거로 무릎이 나가는건 자세가 잘못된거라고 생각듭니다. 안장이 너무 낮은걸거에요

2024-09-04 점아이콘

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0 러너

@러너 실내자전거 탈때도 본인 체형에 맞지 않으면 그럴 수 있습니다..

2024-09-04 점아이콘

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러너

그런가봐요

페달이 왜이렇게 앞쪽에있지? 라고 생각하긴 했네요

2024-09-04 점아이콘

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러너(211.234)

안장의 높이와 위치를 잘세팅하고 페달을 가볍게 돌리면 무릎 강화에 도움됩니다.

페달 9시방향에서 발 앞굼치보다 무릎이 앞쪽으로 나가지않게, 6시방향에서 다리가 쭉펴지게 세팅하고 가벼운 페달 무게로 분당 90이상 회전하면서 운동하심되요

2024-09-05 점아이콘

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러너

나 그러다 무릋 다 아작남.

그냥 수영 ㄱㄱ

2024-09-04 점아이콘

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러너

그간 눈팅한바로 고도비만은 러닝하면 안된다고 들었습니다

2024-09-04 점아이콘

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러너

저랑 비슷하시네요

저도 183에 99에서 세자리 가기싫어 지난부터 런데이 어플로 달리기 시작했습니다.

8월 8일부터 시작했는데 전부터 족저근막염 있어서 무리 안하고 밥도 그냥 먹던데로 먹으면서 하고있는데 3키로 정도빠진거 같아요

무리만 안하시면 좋을거 같아요

2024-09-04 점아이콘

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러너

하루에 얼마정도 뛰셨나요 무릎 아프지않나요ㄷㄷ

2024-09-04 점아이콘

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러너

30분 달리기라서 준비걷기하고 하면 40분정도 걷뛰에요

2024-09-04 점아이콘

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러너

3월1일에 몸무게92였는데 러닝하면서 사람됐네요 현재75입니다

2024-09-04 점아이콘

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러너

전 177- 96 입니다.

그냥 뛰시면 부상입을 확률이 큽니다.

부상없는 런닝자세가 있으니 꼭 자세 배우시고 뛰면 괜찮을겁니다.

2024-09-04 점아이콘

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러너

무릎이 아프든 안아프든, 어차피 안할건데 뭐하러 걱정하나요?? 어차피 아무일도 안일어나잖아요.

2024-09-04 점아이콘

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러너

일단 걸으세요

이후 적응되면 걷뛰 추천요

2024-09-04 점아이콘

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러너

비만은 먹는거조절만해도 잘빠져서 굳이 달릴 필요까지는 없다고 봅니다

2024-09-04 점아이콘

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