ÁÖÀç·á |
°¨ÀÚ,Çö¹Ì¹ä |
ºÎÀç·á |
Ä«·¹°¡·ç,°ÇÃ볪¹°,°è¶õ3°³ |
Á¶¸®½Ã°£ |
40ºÐ |
ºÐ·®±âÁØ |
1ÀκР|
Ä®·Î¸® |
1500Kcal |
ÀÚÃëÇÏ¸é¼ ¹äÂ÷·Á¸Ô±â ±ÍÂúÀ» ¶§°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ±×·¯´Ù °Ç° Àұ⠽¬¿îµ¥¿ä.
Àúµµ 6³â° ÀÚÃëÇÏ¸é¼ ÁÖÀ§¿¡ È¥ÀÚ ÀÚÃëÇϴ ģ±¸µé °Ç° ³ªºüÁø °æ¿ì Á¾Á¾ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.
Àú´Â 1Àοë Àü±âÃë»ç¹äÅëÀ» ±¸ÀÔÇؼ ¿©±â¿¡´Ù °è¶õÂò¹äÀ» Á¾Á¾ÇØ ¸Ô½À´Ï´Ù.
óÀ½¿¡ 1ÀκÐÀÇ ½Ò°ú °ÇÃ볪¹° ¾à°£, ±×¸®°í °¨ÀÚ¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ²®Áú°
¹äÅë¿¡ ³Ö°í ¹°·®À» ³Ë³ËÈ÷ ¸ÂÃáµÚ Ãë»ç¸¦ ´©¸¨´Ï´Ù. À̶§ Ä«·¹°¡·ç ¾à°£ »Ñ·ÁÁÖ´Â °Å ÁÁ¾Æ¿ä.
30ºÐÈÄ Ãë»ç°¡ ¿Ï·áµÇ¸é °¨ÀÚµµ À¸°Ô¾î ÁÖ°í °è¶õÀ» 3°³ Á¤µµ Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù. ±×·¯¸é
°è¶õÂò¹ä¼Ó¿¡ Ã볪¹°,°¨ÀÚ ±×¸®°í Ä«·¹·Î °£ÀÌ µÈ °Ç° ¹äÀÌ ¿Ï¼º µË´Ï´Ù.
¿À´Ã »çÁø ÇÑ ÄÆ ¿Ã¸±²²¿ä. ÀÚÃëÇÏ´Â ºÐÀ̳ª ¿ä¸®Çϱ⠱ÍÂúÀºµ¥
°Ç°ÇÏ°Ô ¸Ô°í ½ÍÀº ºÐµé²² ÃßõÇÏ´Â ¿ä¸®¹ýÀÔ´Ï´Ù. |
|
ÀÌ°Ç ¾ç³äÀ̳ª °£À» ¾ÈÇصµµÇ´Â ¸¸´É ¶ó¸é½ºÇÁ¶ó°í »ý°¢ÇϽøéµÊ
±×³É Àü±â¹ä¼Ü ¾Ð·Â¹ä¼Ü ¹ä¼Ü¿¡ ½Ò¾Ä¾î³Ö°í À¢¸¸ÇÑ ³ª¹° ´Ù ³ÖÀ¸½Ã°í Ãë»ç´·¯³õÀ¸¸é ¸ðµÎ ÇØ°áµÇ¿ä
À§¿¡ Ã볪¹°µµ µÇ°í °¨ÀÚ °í±¸¸¶ °¡Áö Äᳪ¹° .ºñµë³ª¹° µîµî À¢¸¸ÇÑ ³ª¹°Á¾·ù³ª ÂǸԴ°Š´Ù ³Ö°í ¹äÇϽðí
ºñºµå½Ã¸éµÇ¿ä
À§¿¡ºÐó·³ Ä«·¹°¡·çµµ ³Ö°í¿ä¸®Çϼŵµ µÇ°í Àú·¸°Ô ¿Â°® ³ª¹° µî ³ÖÀºÈÄ ¹ä´ÙµÇ¸é °íÃßÀåÇѼù°¡¶ô Âü±â¸§ Çѹæ¿ï ¶³¾î¶ß¸®°í
ºñºµå¼Åµµ µÇ¿ä ¤Ñ.¤Ñb ¿ä¸®µµ ±Íï°í ¹Ø¹ÝÂùµµ ¾ø°í ÇÒ¶§ Àü±â¹ä¼ÜÇϳª·Î ¸ðµÎ ÇØ°áµÇÁÒ.
¾Æ´Ï¸é ¾î´ÀÁ¤µµ ¾çÀ» Çسõ°í ³Ãµ¿½Ç¿¡¼ ³öµÎ°í ·»Áö·Î µ¹·Á¸ÔÀ»¼ö ÀÖ³ª¿ä ?