다이어트 효과적인 방법 추천 받고 싶습니다!8
- [* 익명 *]
- 등록일 2024-10-26 23:53
- 조회수 373
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 [* 익명3 *]
40대이고 키 171에 몸무게 60대에서 80까지 단기간에 찍고 몸무게 불어나는 속도가 무서워 그때부터 빼서 지금 60 초반입니다. 20키로 정도 3~4개월 동안 빼고 2년째 유지하고 있습니다.
제 경우 처음에 단식 3일 정도씩 2번 해보고 7일 단식을 2번했습니다. 큰 페트병에 물 채우고 뚜껑만큼 소금 넣어서 소금물 만들어 수시로 먹었고요. 7일 단식 2번하고 효과가 엄청 좋다는 걸 몸소 느꼈습니다. 저는 누가 물어보면 단식 꼭 추천합니다.
단식 종료와 새로운 단식 시작 사이에 삶은 달걀 오이 양배추 양상추 소금 마요네즈 정도를 같이 먹었고 단식 후에도 가성비가 좋은 거 같아서 거의 같은 식단 유지했습니다. 달걀은 매끼니 거의 7~8개 정도씩 채소와 함께 천천히 먹었습니다. 저탄고지 지켜가며 가끔 버터 고기 마음껏 먹었고요.
지금은 저탄고지 철저하게 하진 않고 가급적이면 8시간 먹고 16시간 안 먹는 쪽으로 하고 있습니다.
운동은 처음에 등산 계단오르기 자전거 타기 했는데 등산하다가 중간에 엄지발가락에 크게 멍이 들어서 힘들기도 하고 귀찮기도 해서 그 후로는 운동 거의 안 했습니다.
60대 초반 찍고 다시 몸 불어날까 봐 지금은 풀업. 푸쉬업. 스쿼트 맨몸으로 가끔씩 하고요. |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
다아는거 하면됨 결국 못하는게 문제..