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고민포럼 입니다.

당뇨인 분들 외식/배달 아예 안하시나요?8

[* 익명 *]
등록일 2024-09-30 17:37
조회수 322

공복 혈당 115 나와서 관리 하려는데 단순당 정제복합당 피하고 gi지수 신경 쓰라고 하더군요.

현미가 좋다는데 이게 백미를 먹어도 반찬으로 식이섬유를 같이 섭취 시 혈당이 천천히 오르나요?

(식당에서는 무조건 백미니..)

식당 배달 카페에는 집이랑 다르게 설탕을 필두로 여러 조미료 진짜 많이 들어가는데 이거 다 끊어야 할까요..

술담배는 원래 아예 안하는데 초콜릿이나 아이스크림 등을 좋아했던 게 큰 듯 하네요.

(하겐다즈 등 냉동고에 항시 비치 중..)

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[* 익명1 *]

당뇨아니라도 건강생각하면 결국은 답은 정해져있음

2024-09-30 점아이콘

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[* 작성자 *]

건강 생각하면 외식 자체를 최대한 안하는 게 낫겠죠?

2024-09-30 점아이콘

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[* 익명2 *]

고기 수육 위주로 먹으면 됩니다. 그외 오리고기 같은 고기등...

양념 고기 말고요. 소스 조심히 소량으로 가려 먹으시고요. 여기 말고 당뇨 포럼 가서 다시 써보시면 잘 알려주실 겁니다.

2024-09-30 점아이콘

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[* 작성자 *]

양념말고 일반 생고기 구이는 괜찮나요?

집에서 요리할 때 설탕 대신 대체당으로 하거나 제로 콜라 같은 건 문제 없나요?(카라멜 색소가 안좋으면 사이다 제로?)

2024-09-30 점아이콘

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[* 익명2 *]

예... 생고기 구이 괜찮더라고요.

대신 찍어 먹는 소스를 조심히 하시고요.

음료를 제로 음료 먹으면 됩니다. 물론 의사들은 제로 음료도 안 좋다는데.... 그건 너무 자주 먹는 경우를 말하는 겁니다.

2024-09-30 점아이콘

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0 [* 익명3 *]

근력운동은 하시나요?
혈당조절에 근육량이 중요함

2024-09-30 점아이콘

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[* 익명4 *]

초기인신것 같은데... 시간이 약입니다 그리고 하다가 다 요령있게 먹게 되어 있음.

2024-09-30 점아이콘

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[* 익명5 *]

현미 백미 별차이 없고 밥양을 줄이는게 답입니다. 연속혈당기로 해보면 압니다

2024-09-30 점아이콘

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