40대에 체력 관리로 러닝 뛰시는분들103
- [* 익명 *]
- 등록일 2024-09-29 17:36
- 조회수 23702
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파워링크 
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 [* 익명2 *]
러닝 5년차 40초 입니다. 표준 몸무게라 관절은 이상 없으나 과운동으로 인한 족저근막염 달고 삽니다. 발기찬 아침에는 도움되나 리스라 실전은 도움되라라 추측만 합니다. |
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무릎 조심하세요ㅜㅜ
발바닥이랑 발목 정강이가 살짝 통증 그런데
계속하면 나아 지는건지 관두거나 쉬어야하는지 모르겠네요
감사합니다
근육통 아니고 인대 관절 통증은 몸이 보내는 경고임
런닝화를 쿠션화로 바꿔보세요.
저는 쿠션화로 바꾸고나서 발바닥, 발목, 무릅 통증 싹사라졌습니다.
병원비 아낀다고 생각하시고 좋은 쿠션화로 가시길 추천드립니다.
어떤쿠션화 쓰시나요?
저는 나이키 인빈서블 런 3 씁니다.
힐컵 이슈가 있지만 신발 끈 묵는 법 등을 잘 고려하면
전혀 불편하지 않고 편안합니다.
저는 다음에도 재구매의사가 있지만 사람마다 발이 다르기에 꼭 추천은 못해드립니다.
나이키는 발볼러 많은 한국 일본은 일단 맞는 모델이 드물어서, 자기 발 어떤지 모르는데 막 신다가 관절 조지기 딱 좋음
인빈3 신발안에 깔창빼고 신어보세요
힐슬립없어짐
발바닥이 아프다가 발목으로가고
발목에서 다시 무릎으로 갔다가
허벅지 엉덩이 허리로 가게되죠.
각 부위별로 근육이 약해서 생기는 통증의
연쇄작용인데, 그걸 참고 한다고 좋아질리 있나요
신발이니 무릎보호대니 그런건
정말 보조적인것일뿐이에요
런닝도 어리고 젊을때야 막 뛰는거지
나이먹고 자기 몸 상태 근육 근력 무시하고
다이어트한다고 막뛰다간 무릎 허리 아작납니다.
런닝 자체도 중요하지만
하고나서 발바닥부터 발목 종아리 무릎 허벅지 엉덩이 허리까지 스트레칭 해주는게 정말 중요하구요. 운동 자체보다 마무리 스트레칭이 더 중요. 이건 운동좀 해보면 스스로 깨닫게 됩니다.
그리고 몸이 아프기 시작하면
무조건 쉬어야하고 무리해서 안됩니다.
관리해서 무리안가게끔 하고 난뒤 또 이어가는거.
그래서 나이먹으면 힘들어요
40넘었고, 그동안 관리해온 몸이 아니라면
저강도의 나이에 맞는
운동법 찾아하세요