몸쓰는일이고 1년에 반정도 주야근무 중인데 건강관리 노하우 있나요?16
- [* 익명 *]
- 등록일 2024-09-29 11:45
- 조회수 434
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[* 익명2 *]
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잠을 푹주무세요.
교대근무자인데.
비번날 워라밸 즐긴다고 피곤한데 안자는건 치명적입니다.
5시에일어나서 잠깐 운동이나 산책하고 밥먹은 후 출근
아무거도 하지말고 자야해요.
퇴근길 선그라스끼시구요.
간단한 단백질음료 드세요.
밥먹고자면 만성 역류성식도염 옵니다.
힘들어 밥맛은 없는데 안먹으면 허기져서 잠이 깨더군요. 포만감은 있어야할듯. 안먹는게 힘들어요 ㅠㅠ
퇴근하면서 먹어야해요.