30대 중반 남자.. 영양제 평생 처음먹어봅니다.. 고수님들의 고견을 부탁드립니다77
- 맷돌드드륵
- 등록일 2021-10-28 14:04
- 조회수 29530
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파워링크 
등록안내
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GOAF
1. 종합비타민에다가 b 추가는.. 네, 더 드실경우는 과합니다.
운동선수도 '더' 안먹습니다. 체중별로 다르겠지만요. 동양인기준이요.
2. 칼마디를 칼슘/마그네슘/비타민d를 따로 챙겨드시는거도 좋습니다만,
지금 그대로 드시고 2알정도로 드세요. 종합비타민과 저녁에드시는 칼마디에도 비타민d가 있으니까요
3. 프로틴파우더 드셔도 됩니다. 이왕이면 크레아틴 포함된걸로 드세요.
4. 본인이
필요한것만 추가해서 드세요. 유산균은 도움 많이 됩니다.
가장 중요한것은 영양이 충분하다면 운동과 휴식이 병행되어야 합니다. '과격한 운동부터가 아니라' 가벼운 조깅,워킹부터 시작하세요.
그게 정답입니다.
조깅 방법은
운동 초기에는 운동시간을 짧게 하고, 점차적으로 거리와 시간을 늘리면서 걷기와 조깅을 번갈아서 하시고, 점차 시간을 늘려가세요.
5분 10분 15분 20분으로
유산균 추천 합니다. 장이 좋아야 면역력도 올라가지요. 거기에 계속 강조하지만 운동도 추가하셔야 합니다.
건강에 관심을 가지는것은 접근하기 쉬운 영양제부터 운동-> 휴식으로 가셔야 합니다. 건강하세요!!
2021-10-28
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GOAF
++++추가적으로 아침 안드신다고 하셨는데 좋은 건강습관은 아닙니다.
아침식사란 하루의 첫번째 식사로써, 건강에 첫걸음입니다. 그렇다고 억지로 드시라는건 아닙니다. 일단 두유1팩부터 가볍게 시작하셔서 꼭 한끼 드시는걸로 하세요. 과일쥬스도 갈아서 드시는것도 좋고 같이 유산균도 복용하시고 활력에 관한 비타민이 가장 효율이 좋은 아침에 드시는걸 추천드립니다^^
2021-10-28
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 맷돌드드륵
고견 감사드립니다. 운동도 꼭 병행해야겠네요. 투퍼데이 + 블루보넷 칼마디를 매일 각 2알씩 먹었을 때 과잉성분은 없을까요?? 칼마디가 칼슘이랑 마그네슘 비타민D 함량이 장난이 아니더라구요..
2021-10-28
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GOAF
네 과잉성분은 크게 없습니다. 만약 걱정된다면 비타민D정도가 있는데, 용량자체는 정말 걱정 안해도 될 양입니다.
그래도 걱정되신다면 건강검진하실때 비타민D 검사 추가금액만 내면 수치를 확인할수 있습니다. *의사와 상담까지 가능한 일석2조네요. (대부분의 의사분들은 영양제 안좋아합니다만 비타민D수치를 확인하는게 중요하죠. 보통은 병원쪽이 아픈사람이 많아야 돈을 버는 구조이기에... 여기까지 하겠습니다.) 현대인들은 비타민D수치가 적으면 적었지 많은경우는 드뭅니다. 열심히 운동하셔요!!!
2021-10-29 *
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스카이팀
종합비타민 저녁복용은 추천하지 않습니다.
비타민에 몸을 활성화하는 성분이 있어 깊은 수면에 좋지않는 영향을 줍니다. 추가적인 비타민B 복용은 권하지 않습니다. - 지나침은 오히려 모자람만 못하다
2021-10-29 *
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깨어나세요
가장 기본 조합이 멀티비타민+오메가+ 항산화제 더라구요
근데 먹다보면 다 좋아보여서 늘어나기도 ㅎㅎㅎㅎㅎ 전 쿠마 비타민 블로그 보고 정보 얻습니다
2021-10-29 *
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어제의세계
마그네슘은 스완슨 알비온 글리시네이트 싸고 좋습니다 직구하면 아주 싼데 쿠팡에서는 적당히 쌉니다
2021-10-29 *
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우엥
얼굴이나 몸에 뾰루지?! 같은게 나오면 알파리포산 1알 정도
챙겨 드시면 좋아요.
기본 구성이 좋네요.
오메가3 (3알, 아침 점심 저녁) 마그네슘 (2알, 아침 저녁) 비타민 비군(투퍼데이2알)
여기에 필요 한거 하나씩 넣고 빼고 하는거죠.
몸or 얼굴에 뾰루지나 염증이 좀 나는 분은 알파리포산 피로회복이 필요 한 분은 아르기닌 장이 좋 않좋은 분은 유산균 등등
2021-10-29 *
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배고픈퓨마
쿠팡에서 뉴트리디데이 프리미엄비타민b 콤플렉스
종근당 칼슘 앤 마그네슘 이거만 먹어요
2021-10-29 *
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[* 비회원 *]
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2022-02-01 *
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2. 같이드시는거 추천드립니다. (문제가 없다면 제품수는 줄이는게 맞다고 봅니다 각각 제품화를 위해 들어가는 첨가제 생각하면요)
3. 굳이 고려해야할 부분은 없다고 봅니다
4. 이정도 드시면 유산균 드시는건 인지상정?
영양제 섭취의 목적이 뚜렷해야 할듯 합니다. 남들 먹는다고 드시는건 좀...
고견 감사드립니다..