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1. 아침(공복)
- ABC주스 100ml 한포
- 오메가3 피쉬오일 180mg epa/ 120mg dha 2ea
- 아르기닌 1000mg 1ea
- 마카 500ml 2ea
2.점심(식사 30분 후)
- 종근당 원데이21 멀티비타민 1ea
- 비오틴 68g 1ea
- 비타민C 1000mg 1ea
- 갈릭오일 1,500mg 1ea
- 아르기닌 1000mg 1ea
- 양배추환 째깨마난건 12알
3. 저녁(자기전)
- 실리마린 300mg 2ea
- 비타민d-3 500mg 1ea(2일에 한번)
이렇게 먹고있는 중인데
빼거나 더할게 있을까요...?
만32세 남성이구요
운동은 매일 간단히 3~40분 조금 빠른 걷기 운동하다
최근(2주전) 근력운동하면서 아르기닌이랑 갈릭오일이 추가되었습니다
근력운동(주3회)하러가면 헬스장서 1시간반정도하고 사십분정도는 유산소합니다
식사는 점심은 간단히 동료들과 일반식, 저녁은 최근 2달전부터 닭가슴살+현미밥 / 주 1회정도 음주(고기+소주2병정도)
먹어요..
막 우락부락이런게 아니라 건강하게 잘 살고싶어요 ㅎㅎ
혹 영양제나 생활습관 등 조언해주실 분 계실까요? | 
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영양제 비용 얼마나 드나요 ㅎㄷㄷ하게 드시네요