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노동절

영양제포럼 입니다.

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영양제 먹는 순서가 있을까요??2

1) 유산균 (VSL #3) : 아침 기상

2) 차전자피: 아침 9시 반

3) 종합비타민 (센트룸 포 맨 먹는 중인데 다 먹으면 쏜리서치 투퍼데이): 점심식사 전 (빈 속은 아님)

4) 오메가3 (GC녹십자): 점심식사 후

5) 칼마아디 (홀리데이즈): 저녁식사 후

이렇게 5개 먹기 시작했는데요.

좀 공부하면서 이렇게 시간 배치를 시켜봤는데 혹시 문제 없을까요?ㅜ

0 바우처럼

지용성 : 비타민 A, D, E, K 오메가3, 코큐텐등

수용성 : 그외.

지용성 비타민은 체내에 축척되며 하루에 1회, 가장 식사량이 많을 때 혹은 기름진음식 섭취 후 복용.

지용성이라서 언제 먹느냐에따라 흡수율 차이가 많이 납니다. 공복에 먹으면 흡수율 반도 안될 수 있습니다.

반면 수용성은 본인이 불편하지만 않으면 공복, 식중, 식후 다 가능합니다.

다만 일정시간이 지나면 소변으로 배출되기때문에 하루2~3회로 분복해야 합니다.

예를들면 비타민C의 경우 복용 후 4시간이 지나면 혈중농도가 복용전과 비슷해집니다.

2023-10-13 점아이콘

앗 감사합니다!! 헉 유산균은 하루에 한번 더 챙겨먹어야겠군요!!

2023-10-13 점아이콘


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