마그네슘+칼슘

Rtg오메가3

비타민D

NMN

영양제 선별 목적도 있지만 단종, 품절, 통관등에 이유로 대체 제품이

있어야 하거든요 아울러 본인이 위장이 약하다 하시면 한꺼번에 바로

셋팅을 하고 드시기 보다는 위장 위주로 영양제를 먼저 세팅을 하고 종,

오, 유, 디를 점차 하나씩 하나씩 추가하여 먹어보고 하는것도 좋습니다.

안먹는게 젤 나은거 같애요. 몇년먹어도 뭐 잘 모르겠어요. 

추천드리자면, 아직 천연이나 합성이나 효과에 대해 밝혀진게 없지만 그럼에도 불구하고. 천연제품 추천 드립니다. 

저는 주로 아이허브에서 구매해요. 

가든오브라이프 종합비타민. 

유산균은 진짜 제 생각인데, 그냥 파스퇴르 같은 마시는 요구르트 드시는게 나은거 같애요.  재로우도 별론거 같고.. 아이허브 기본도 별로고.. 

오메가3은 스포츠리서치, 노르딕이 좋다는데 저는 노르딕-레몬맛이 안 역해서 좋더라구요. 

종합-오메가3-유산균 정도만 드시면 될 것 같네요. 

오후에 식후에 드시는게 어떨까 싶어요. 간에 부담안가게. 

비c 시작부터 3g 때려박으면 뿡뿡이+설사크리옵니다. 먹는 것도 고역이구요. 잘못하면 가루날려서 콜록대면서 입에 파우더 쏟으실건지, 끼니마다 컵에 파우더랑 물 넣고 드신 후 헹구실건지 충분히 고려하시고 구매하시길. 

오메가는 제품을 바꿔서 다시 드셔보세요. 정 못먹겠다 싶으면 피검사 후 hdl ldl 중성지방 괜찮으시면 빼시고. 같이 간검사랑 신장검사도 해서 내가 간이나 신장에 안좋은 영양제는 먹으면 안되겠구나 하시는 것도 보시고요. 오메가를 빼면 대신 항염작용 있는 커큐민 드시고...

30대초에 피곤해서 그런거면

비타민b + 아르기닌 

이것만 드시면 됩니다. 나머진

필요에 따라....

비맥스메타로 비타민B,D 커버하시고, 마그네슘 아연도 좀 들어있기도 하니..

비타민C 한가지(그냥 고려은단 1000mg/1정짜리로 시작하세여) 하루 1000mg부터 시작하셔서 좀 적응되고 설사/방구 별로 없으시면 2000mg정도로 증량해보시고

유산균은 선택하신거 드시고..

1. 아침공복 : 유산균, (추후 고려은단 비타민C 1000mg 1정 추가 고려)

2. 점심식후 : 비멕스메타 1정, 고려은단비타민C 1000mg 1정. (추후 오메가3 1정 추가 고려)

복용 횟수가 늘어나면 챙겨먹기 번거로워서 하루 2번정도가 상한선이라고 생각합니다. 3번은 병원에서 처방받는 약조차도 챙겨먹기 얼마나 번거러운데요 ㅎㅎ

오메가는 저렴하고 함량낮은거 드셔서 그렇게 안 받은건지, 정제도 높은거 드셨는데도 그런건지 모르겠네요. 어떤 제품 드시고 그런 반응이셨나요. 만약 전자라면 노르딕이나 미나미, 스포츠리서치 같은거 1정정도 점심식후에 추가해보시면 좋겠네요. 물론 나중에 위엣것 챙겨드시는거 적응되신다음에요

오메가3는 밥 먹는 중간에 음식과 같이 섭취하시면 더부룩함이 줄어듭니다.

아무래도 기름이고...위장이 약하다 하시니 그런거 같네요.

위가 안 좋다면 비타민 c 메가도스는 좀 부담스럽지 않을까 싶군요.

위에 부담을 주지 않는 제품도 있으니 메가도스시 고려해 보세요

비타민디는 아무거나 저렴한거 드셔도 되는데

너무 고용량으로 장기간 섭취하면 신장 및 간에 큰 부담이 될 수 있다하니

적당한 용량 또는 고용랑 섭취시 적당한 기간으로 끊어 드시는게 좋을듯 합니다.

종비에도 비타민디가 함유되어 있으니 용량 계산 잘 하시구요