쌀쌀한 날씨에 일조량이 줄어드는 요즘, 왠지 모르게 울적한 기분이 들고 무기력해지는 사람들이 많다.
환절기엔 급격한 일조량 감소로 기분을 조절하는 세로토닌의 분비를 감소시켜 우울한 기분을 유발할 수 있다.
유난히 우울감과 피로감을 많이 느끼고 식욕이 는다면 ‘계절성 우울증’일 수 있다.
 | | 낙엽. 클립아트코리아 제공 |
건강보험심사평가원 자료를 보면 지난해 우울증으로 병원을 찾은 환자는 약 104만명을 기록했는데, 월별 환자 수는 11월이 약 45만5000명으로 가장 많았다.
그 다음은 12월과 10월이 각각 약 45만3000명, 45만2000명 순이었고 초겨울이 지나면 환자 수는 크게 줄어 1월과 2월엔 각각 41만8000명, 42만명으로 집계됐다.
일조량이 감소하는 가을과 겨울에 계절성 우울증 환자가 급격하느 늘어난 것이다.
우리 몸은 햇볕을 쬐는 시간이 줄면 멜라토닌이라는 신경전달물질의 분비도 감소하는데, 이 때문에 수면 패턴 등 생활 리듬이 깨지는 영향을 받게 된다.
계절성 우울증 환자들은 특정 계절에 더 우울해하고 지나치게 피곤해 하는 증상을 보인다.
평소보다 잠을 더 많이 자거나 과식으로 체중이 증가하고 성격이 예민해지는 특징도 있다.
이는 불면과 식욕 저하, 체중감소가 대표적인 우울증과 양상이 다르다.
계절성 우울증 예방을 위해선 평소 신체리듬을 건강하게 유지해야 한다.
춥더라도 하루에 1~2시간씩은 야외에서 햇볕을 쬐고 규칙적으로 수면하는 습관을 유지하도록 한다.
운동은 달리기, 수영, 하이킹, 댄스 등 유산소 운동이 우울증 예방에 특히 좋은 것으로 알려져 있다.
이같은 노력에도 증상이 계속된다면 치료를 받는 것이 좋다.
정부는 지난 7월부터 우울·불안 등 정서적 어려움이 있는 국민에게 전문적인 심리상담 서비스를 제공하는 ‘전국민 마음투자 지원사업’을 실시하고 있다.
복지로나 행정복지센터에 서비스를 신청한 뒤 대상자로 통지되면 일대일 대면 심리상담 총 8회 이용권을 제공받을 수 있다.
본인부담금은 소득수준에 따라 0%~30%까지 차등 부과된다.
박윤희 기자 pyh@segye.com
|
<본 콘텐츠의 저작권 및 법적 책임은 세계일보(www.segye.com)에 있으며, 뽐뿌는 제휴를 통해 제공하고 있습니다.>
|
|
등록안내
등록안내
