![](//cdn2.ppomppu.co.kr/zboard/data3/hub_news2/2024/0815/newhub_2024081515390886412_1723703949.png) ³ëȸ¦ ´ÊÃ߰ųª Àþ°Ô ¸¸µå´Â ½Ä´Ü¿¡ °øÅëÁ¡ÀÌ ÀÖÀ»±î. Çѱ¹°ú ¹Ì±¹ÀÇ ÀÇ»çµéÀÌ ±ÇÀåÇÏ´Â ½Ä´Ü¿¡¼ ÇØ´äÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ ¡®ºñÁî´Ï½ºÀλçÀÌ´õ¡¯¿¡¼ ¸¶ÀÌŬ ·ÎÀÌÁ¨ ¹Ú»ç´Â ³ªÀ̸¦ 20³âÀ̳ª °Å²Ù·Î ¸Ô¾ú´Ù°í ÁÖÀåÇϸç ÀÚ½ÅÀÌ ¸ÅÁÖ ¸Ô´Â 7°¡Áö À½½ÄÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. ·ÎÀÌÁ¨ ¹Ú»ç´Â Ŭ¸®ºí·£µå Ŭ¸®´ÐÀÇ ÃÖ°í À£´Ï½º Ã¥ÀÓÀÚÀÌÀÚ Àå¼ö¿¡ °üÇÑ Ã¥À» ½è´Ù. ÇöÀç ±×ÀÇ ³ªÀÌ´Â 78¼¼ÀÌÁö¸¸ "»ý¹°ÇÐÀû ³ªÀÌ´Â 57.6¼¼"¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ±×´Â À¯ÀüÀÚ°¡ ¼ö¸í¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö¸¸ »ç¶÷µéÀÌ ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÒ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀÚ½ÅÀÌ ¾ó¸¶³ª ¿À·¡ »ì°í ¾ó¸¶³ª Àß »ì °ÍÀÎÁö¸¦ ½º½º·Î °áÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ·ÎÀÌÁ¨ ¹Ú»ç°¡ ÃßõÇÏ´Â 7°¡Áö À½½ÄÀº ¿Ã¸®ºêÀ¯¿Í ¿¬¾î¡¤¼Û¾î, ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´, ¹ö¼¸, ¾Æº¸Ä«µµ, Äݸ®Çöó¿ö µîÀÌ´Ù.
![](//cdn2.ppomppu.co.kr/zboard/data3/hub_news2/2024/0815/newhub_2024081515402086415_1723704020.png)
·ÎÀÌÁ¨ ¹Ú»ç´Â ¿ì¼± ¸ÅÀÏ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ ÇÑ ½ºÇ¬À» ¸Ô´Â´Ù. °¢Á¾ ¿¬±¸¸¦ º¸¸é ÇÏ·ç¿¡ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ ¹Ý ½ºÇ¬ ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ À¸·Î »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ 19%, ¾ÏÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ 17%, ½Å°æ ÅðÇ༺ ÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ 29% °¢°¢ ³·¾Ò´Ù. °Ô´Ù°¡ ¸¶°¡¸°, ¹öÅÍ, ¸¶¿ä³×Áî, À¯Á¦Ç° Áö¹æÀ» ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ·Î ´ëüÇÏ¸é »ç¸Á À§ÇèÀÌ ÃÖ´ë 34% ³·¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀÇ Ç׿° ¹× Ç×»êÈ Æ¯¼º ¶§¹®ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº È°µ¿·®ÀÌ ´õ ¸¹°í, Èí¿¬ °¡´É¼ºÀÌ ³·°í, °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °æÇâÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
![](//cdn2.ppomppu.co.kr/zboard/data3/hub_news2/2024/0815/newhub_2024081515395286414_1723703992.png) ·ÎÀÌÁ¨Àº ¹Ú»ç´Â ¶Ç ¸ÅÁÖ ¿¬¾î¸¦ ¸ÔÀ¸·Á°í ÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ µÎ ¹ø »ý¼±À» ¸Ô´Â °ÍÀº ¾î¶² ¿øÀÎÀ¸·Îµç »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ ³·¾ÆÁö´Â °Í°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. 2015-2020³â ¹Ì±¹ÀÎÀ» À§ÇÑ ½ÄÀÌ Áöħ¿¡ µû¸£¸é ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼Ò 227gÀÇ »ý¼±À» ¸ÔÀº Âü°¡ÀÚ´Â ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ¾Ï ¶Ç´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´À¸·Î »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ 10% ³·¾Ò´Ù. ¿¬¾î¿Í ¼Û¾î °°Àº »ý¼±¿¡´Â ºñŸ¹Î D¿Í ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê (½ÉÀå °Ç°, ¿¡³ÊÁö °ø±Þ, ¼¼Æ÷ ±¸¼º¿¡ Áß¿äÇÔ) ÇÔ·®ÀÌ ³ô°í »ý¼±¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â µ¶¼º Á߱ݼÓÀÎ ¸ÞÆ¿¼öÀº ÇÔ·®ÀÌ ³·´Ù.
·ÎÀÌÁ¨ ¹Ú»ç°¡ ÃßõÇÏ´Â ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´Àº Ç÷¾Ð, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í ½ÉÀ庴 À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³»ºÐºñÇÐÀÚÀÌÀÚ Á¤¹ÐÀÇÇÐ Àü¹®°¡ÀÎ Ç÷η»½º ÄÚ¹ÌÆ® ¹Ú»çµµ Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸ÅÀÏ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ ÇÑ Á¶°¢À» º¸ÃæÁ¦·Î ¼·ÃëÇÑ´Ù°í ¸»Çß´Ù. ·ÎÀÌÁ¨ ¹Ú»ç´Â ¶Ç ¹ö¼¸À» º¸ÃæÁ¦·Î º¸°í ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼Ò 5¹øÀº ¸Ô´Â´Ù. ±×°¡ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Á¡½É Áß Çϳª´Â ¡®MLT¡¯ÀÌ´Ù. BLT(º£ÀÌÄÁ, »óÃß, Å丶ÅäÀÇ ¿µ¾î ¾Õ±ÛÀÚ¸¦ ¸ðÀº °Í)¿¡¼ º£ÀÌÄÁ ´ë½Å ¹ö¼¸À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹ö¼¸¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¿¡¸£°íƼ¿À³×ÀÎ ¼ººÐÀº õ¿¬ Ç×»êÈÁ¦·Î Àå¼öºñŸ¹ÎÀ¸·Î ºÒ¸°´Ù. ·ÎÀÌÁ¨ ¹Ú»ç´Â Àå¼ö¸¦ À§ÇØ ¸ÅÁÖ ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ¸Ô´Â´Ù. ¶ÇÇÑ Äݸ®Çöó¿ö¿Í ´Ù¸¥ ä¼Òµé¿¡ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» °¡¹ÌÇÑ »ø·¯µå¸¦ Áñ±ä´Ù.
![](//cdn2.ppomppu.co.kr/zboard/data3/hub_news2/2024/0815/newhub_2024081515425086419_1723704171.png)
¼¿ï¾Æ»êº´¿ø ³ë³â³»°ú Á¤Èñ¿ø ±³¼ö´Â ³ªÀ̸¦ õõÈ÷ ¸Ô´Â À̸¥¹Ù Àú¼Ó³ëÈ ½Ä´ÜÀ» ÁÖâÇÑ´Ù. Á¤ ±³¼ö´Â ¡®´ç½Åµµ ´À¸®°Ô ³ªÀÌ µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù¡¯, ¡®´À¸®°Ô ³ªÀÌ µå´Â ½À°ü¡¯ µîÀ» Ãâ°£ÇßÀ¸¸ç ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ëÈ ¿¹¹æ ½Ä»ç¹ý¿¡ ´ëÇÑ Ã¥(Àú¼Ó³ëÈ ½Ä»ç¹ý)À» Æì³Â´Ù. Á¤ ±³¼ö°¡ ÁÖâÇÑ ½Ä»ç¹ýÀº ¡®Çѱ¹Çü ¸¶Àεå(MIND, Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) ½Ä»ç¹ý¡¯ÀÌ´Ù. ¡®¸¶ÀÎµå ½Ä»ç¹ý¡¯Àº ä¼Ò, Åë°î¹°, »ý¼± Áß½ÉÀÇ ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü°ú °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¸¦ À§ÇØ °³¹ßµÈ ´ë½Ã(DASH, Dietary Approaches to Stop Hypertension) ½Ä´ÜÀÇ ÀåÁ¡¸¸À» ÇÕÄ£ ½Ä»ç¹ýÀÌ´Ù. ºÓÀº °í±â, °¡°ø½ÄÇ°, ´Ü¼ø´çÀº ÁÙÀÌ°í Çö¹Ì, º¸¸® µî Á¤Á¦µÇÁö ¾ÊÀº Åë°î¹°°ú Äá, ä¼Ò¸¦ ÁÖ¿ä Ä®·Î¸® ¹× ´Ü¹éÁú¿øÀ¸·Î ÇÏ´Â ÀÌ ½Ä»ç¹ýÀº ¿ì¿ï°¨, ÁýÁß·Â °¨¼Ò µî ³ú ±â´É ÀúÇϸ¦ °³¼±½ÃÅ°´Â °Í¿¡ ÁýÁßÇØ ¼³°èµÆ´Ù.
¹Ì±¹¿¡¼ °³¹ßµÈ ¸¶ÀÎµå ½Ä»ç¹ýÀº ¼¾çÀÎ ½Ä´Ü¿¡ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃçÁ® Àִµ¥ Á¤Èñ¿ø ±³¼ö´Â 20¿© ³â°£ ¿ì¸®³ª¶ó ½Ä´Ü¿¡ ¸Â°Ô ½º½º·Î ½ÇõÇÏ°í ´Ùµë¾î ¿Â Çѱ¹Çü ¸¶ÀÎµå ½Ä»ç¹ý¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 6°¡Áö ¿øÄ¢Àº ¡ã·»Æ¿, ±Í¸®, Çö¹Ì, ¹é¹Ì¸¦ 4:2:2:2·Î È¥ÇÕÇØ ¹äÀ» ¸¸µç´Ù ¡ã³ª¹°, ä¼Ò, ¾à°£ÀÇ °í±â, »ý¼± µî µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ¹ÝÂùÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù ¡ã¿ä¸®¿¡´Â ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. ¡ãÄ¡Áî¿Í ºÓÀº °í±â, ¹öÅÍ, ¸¶°¡¸° ¼·Ãë´Â ¼Ò·®À¸·Î ÁÙÀδ٠¡ãä¼Ò¿Í ´ÞÁö ¾ÊÀº °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù ¡ã¼úÀº ¿ÍÀÎÀ¸·Î ÃÖ´ë ÇÏ·ç ÇÑ Àܸ¸ ¸¶½Å´Ù µîÀÌ´Ù.
ÀÌ°æÈ£ ±âÀÚ gungho@asiae.co.kr <¨ÏÅõÀÚ°¡¸¦ À§ÇÑ °æÁ¦ÄÜÅÙÃ÷ Ç÷§Æû, ¾Æ½Ã¾Æ°æÁ¦ ¹«´ÜÀüÀç ¹èÆ÷±ÝÁö> |