이같은 취미는 평소보다 몸을 많이 움직이게 만들어 건강 증진에 도움이 된다.
다만 평소 댄스를 즐기지 않았던 사람이 무리하게 춤을 추다보면 척추 건강에 부담이 될 수 있어 유의해야 한다.
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특히 평소 운동량이 적거나 허리 근육이 약한 경우 부상의 위험은 더욱 커진다”고 설명했다.
순간적인 힘과 빠른 동작 전환이 많은 아이돌 안무를 척추와 주변 근육이 충분히 풀어지지 않은 상태에서 따라하면 쉽게 무리가 간다는 게 그의 설명이다.
임 병원장은 “단순 근육통으로 끝날 수도 있지만 지속적으로 반복할 경우 허리디스크나 좌골신경통과 같은 질환으로 이어질 가능성도 존재한다”고 조언했다.
이어 “춤추기 전후 반드시 스트레칭으로 척추 주변 근육을 이완시키고 유연성을 높여야 한다”고 덧붙였다.
◆TIP. 신경외과 전문의가 권장하는 스트레칭 3가지
▲고양이 자세: 네발 기기 자세에서 등을 둥글게 말아 올렸다가 다시 아래로 내리며 가슴을 여는 동작이다.
척추 유연성을 높이고 허리 긴장을 완화한다.
▲허리 비틀기 스트레칭: 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 세우고 천천히 반대 방향으로 넘기며 척추를 회전시킨다.
허리와 골반 주변 근육의 긴장을 효과적으로 풀어준다.
▲햄스트링 스트레칭: 의자나 낮은 계단에 발을 올리고 무릎을 편 상태로 상체를 숙인다.
뒤 허벅지 근육을 늘려 허리에 가는 부담을 줄여준다.
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