거북목..15
- hsrook
- 등록일 2020-07-04 21:17
- 조회수 11272
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다른의견
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파워링크 
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 양모
일단시선을 전부 눈높이로 맞추세요
모니터는 다이를층층해서 높게 고개 숙이지 않을정도
노트북은 거북목 찍빵입니다.
폰볼때도 고개 안숙이고 보면좋구요
제가 갔던 대학병원 선생이 베게를 등에다 놓고 그냥 누워만 있어도 교정된다고 하더라구요. 목이젖혀지게
또는 벽에다 등을대고 턱을 당기는 연습도 좋다고 하더라구요 |
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뽐뿌거시기구만
벽에 기대서 뒷굼치 엉덩이 날깨뻐 머리 뒷통수 정확히 붙이시고 턱은 아래로 당기듯이 5분만 있으세요. 하루 3번만 해도 틀려요. 틈날때마다 목 스트레칭 하시구요 |
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rftgyhew
거북목인데 왜 한의원을,,, 정형외과죠. |
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돌격마린캅
포농에 폰팔이인데 다들 열심히 낚이네 ㅎㅎ |
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우수회원님
머리 목 디스크 정형외과 말고 신경외과 먼저 가세요 |
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우수회원님
아 다른의견 |
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마늘마늘
음 참고해야겠군 |
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매우매운고추
수영이 참 좋은데, 코로나 때문에 하기 어렵죠... |
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온맘다해
ㅇㄷ |
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어차피 허리디스크랑 목디스크는 사지(팔다리, 발목, 손목, 손가락, 발가락, 어깨등 )마비가 올정도가 아니면 통증완화와 결국은 올바른 자세와 걷기 운동이 치료법이니 원인을 이해하는게 긴 싸움(바른 자세유지와 쓸데없는 주먹구구식 잘못된 해결책 방지)에 도움이 됩니다.
증상이 심하지 않을때는 그럭저럭 괜찮으니 그러겠지 하다 통증이 심해지면 기간도 길어지고 잘 모르다 보니 굉장히 마음이 흔들립니다.
하지만 답은 결국 바른 자세뿐이니 꾸준히 실행할수 있는 확신이 들게 해줄 원인과 왜, 어떻게 등을 본인이 이해하고 확신하는게 중요하다고 생각합니다.
영상보시면 이해되시겠지만 마비등이 오면 당연히 병원 가야되는거고 그외 통증도 바른자세를 하는데 방해가 되니 꼭 병원 가셔서 원인을 파악하시고 약이던 주사던 통증을 해결하시고 개인적으로 바른 자세와 걷기운동등으로 꾸준히 노력하셔야 합니다.
꼭 정선근 교수님 영상 보세요.
단번에 해결하는 방법은 없고 실제 아프기 전까진 경각심도 들지 않지만 한번 아파 보시면 어떤 노력이 들던 해결될수 있기를 바라는 마음이 절로 듭니다.
허리와 목디스크가 심해지면 허리와 목도 아플수 있지만 그보다는 팔다리와 엉덩이 쪽의 통증이 왔을때가 되서야 진짜 경각심이 들게 되고 통증이 어떤거구나를 알게 됩니다.
감사합니다
댓글에 ㅇㄷ를 박으러 오게 되느군요. 감사합니다.
와드