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_생활스포츠 입니다.

걷기... 과연 다이어트에 효과가 있나요?9

헐크
등록일 2013-12-30 18:35
조회수 1819

워낙에 공차는걸 좋아하고 운동을 좋아해서

풋살을 못할때는

"한번도 쉬지않고 1시간동안 뜀박질을 하곤 했습니다."

하지만.. 이제 슬슬 무릎, 발목에 무리가 가는걸 느끼네요..
얼마전 너무 운동이 하고싶어 1시간동안 쉬지않고 뜀박질을 했더니 무릎이 탈나고 발목도 힘들어해서
근 1주일간을 요양했던 기억이 있습니다..

본론으로 들어가서
걷기.. 과연 다이어트에 효과가있나요?
이런 날씨에는 땀이 하나도 안나서.. 별 효과가 없을것같은데.. (런닝머신이 아니고 공원걷기입니다.)

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hyades111

빡싀게 걸으면 됩니다

2013-12-30 점아이콘

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0 헐크

빡시게 라면 어떤걸 말씀하시는지요?

2013-12-30 점아이콘

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때쥐신산

땀은 안나실지 몰라도 칼로리는 계속 소모됩니다. 트레이닝복 입으시고 걸으면 땀 나실듯 한데요??

2013-12-30 점아이콘

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취한듯살기꿈꾸듯죽기

빠른 걷기가 운동이 되죠.산책하듯 걸어선 효과가 없습니다.

2013-12-30 점아이콘

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뽐망나니

산책하듯 걸어도 효과있습니다.
하루에 최소 2시간씩 한달 걸어서 20키로가까이 감량했습니다

2013-12-30 점아이콘

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0 자드래건

매일 6km 퇴근을 1시간동안 걸어서 했더니 2달도 안돼서 5kg 넘게 빠졌습니다

횡단보도같은거 고려하면 1시간에 6km 걷기 생각보다 어려워요

2013-12-30 점아이콘

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검은파도

런닝머신으로 따지면 6.5km시속? 이상을
걸어야 빠른걸음에 땀도 좀 나더라구요

2013-12-30 점아이콘

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0 돌부

전력 달리기보다 살짝 빠른 걸음이 지방 분해에 더 효과적입니다.(유산소운동이라고 흔히 말하죠)
단 조건이 있습니다.(중요순서대로)
1. 식후 2시간 이후
2. 최소 40분이상(보통 20분까지는 지방분해에 효과가 별로 없습니다.)
3. 주5회 이상

아 가장 중요한 것은 먹는 것을 조심해야된다는 점.
걷기 강도는 살짝 숨차면서도 옆사람과 얘기할 수 있는 정도.
이거 잘 지키면 한달후부터는 1주일에 1Kg 빠지죠. 거의 레퍼런스에요.

2013-12-30 점아이콘

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있음

2013-12-30 점아이콘

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