처음에 많이 뛰면 무릎이 상한다고 하는데 처음에 어느 정도 뛰어야
건강하게 할수 있나요?
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3키로 뛰아보시고
괜찮으면 4키로 괜찮으며누5키로
괜찮으면 6분페이스 괜찮으면 5:30
그냥찬찬히
저도 처음에 1.6키로 뛰고 욕 나왔어요. 3키로, 5키로, 8키로, 10키로, 12키로, 15키로, 18키로까지 뛴 후, 하프마라톤 완주했어요. 얼마전엔 10키로 완주했어요.
3키로 뛰아보시고
괜찮으면 4키로 괜찮으며누5키로
괜찮으면 6분페이스 괜찮으면 5:30
그냥찬찬히