겨울철 달리기는 어떻게 하세요?2

최고를향해!!!
등록일 2017-12-18 14:40
조회수 1096

추워서 안나가게 되고 헬스장도 요새 외근이라 거의 못가고 그래서요.

그래도 웨이트는 집에서 할 수 있는데 달리기는 진짜 못하게 되네요.

그냥 후드입고 중무장 하고 나가서 달려야 할까요? 겨울철 달리기 할 때 주의사항 있으면 좀 알려주세요.

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0 벨라

주말인 경우에는 가장 기온이 높은 시간대에 나가서 달리고, 평일 저녁에는 될 수 있는대로 조명이 있는 장소에서 뛰는게 좋습니다. 트랙이나 도로가 얼어있는 경우가 있으니 미끄러짐에 주의하시고, 워밍업을 실내에서 하고 마무리 스트레칭도 실내로 돌아와 하는게 체온유지에 도움이 됩니다. 보온은 손과 머리에 가장 신경을 써야 하는데 벙어리 장갑과 귀를 덮을 수 있는 모자를 착용하시는게 좋겠죠. 복장은 처음에 추워도 5~10분정도 뛰고나면 열도 나고 적응이 되어 괜찮습니다. 운동끝난후 젖은 옷을 입고있으면 열손실이 심하니 갈아입을 수 있는 옷을 준비하는 것도 필요합니다.

2017-12-19 * 점아이콘

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동탄거북이

아파트 지하 계단 복도에서 제자리 뛰기,계단오르기(내려올때는 엘리베이터 이용)등

2018-01-03 * 점아이콘

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