(질문) 런닝 처음 시작했는데요. 골반좌우가 뻐근하네요.9
- 전돤시발럼
- 등록일 2015-06-16 17:13
- 조회수 1901
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다른의견
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파워링크 
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 도필
hahaha 님이 설명을 잘해주셨네요
달리기 할때 정말로 중요한건 스트레칭 입니다 꼭빼먹지 말고 하세요 그리고 자전거랑 달리기는 쓰는 근육이 틀립니다 매일달리지 마시고 하루뛰고 하루쉬고 이런 패턴으로 하세요 그러면서 거리를 늘리시면 됩니다 40대는 정말 운동이 꼭필요한 나이 입니다 그때를 어덯게 보내는가에 따라 노후가 결정된다고 생각 합니다 저는!! 꾸준히 열심히만 하신다면 정말좋은 운동 입니다 화이팅!!!!! |
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우왕국ㅋ
저도 스트레칭 대충하고 10K정도 뛰면 골반뼈 며칠 아픕니다ㅎ
뛰기전에도 후에도 잘 풀어주세요. |
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굴파기
무리하게 운동량 늘리지 마시고 조금씩 하세요~~
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뽑기천운
저 전에 그렇게 계속 지내다가 염증생겨서 몇달 고생했어요~통증있으면 무리하지마시고 운동량 줄이시거나 강도를 약하게 해주세요
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pispark
저도 마라톤 하는데 스트레칭 안하면 무릎이 아파요~ 꼭 운동 전후에는 스트레칭 하셔야 되요~
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ei
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달리기 하시기 전에 스트레칭을 잘 해주셔야 합니다.
검색창에서 고관절 스트레칭하면 스트레칭 하는 방법들이 많이 나오니
한번 검색하셔서
꼭 달리기 전후 하시기 바랍니다.
달리기는 뛰는 것도 중요하지만 그 이상으로 스트레칭이 상당히 중요합니다.
즐런 하세요..
런닝이 걷기나 자전거보단 좀 무리가 가는 운동인가요?
제 짧은 식견으로는
걷기는 다리에 크게 무리는 없으나 허리에 무리가 많이 가고
그리고 자전거는 런닝과는 사용하는 근육이 다릅니다.
저는 1시간 운동한다고 하면
10분 스트레칭하고 40분 달리고 다시 10분 마무리 운동을 하였습니다.
달리기는 많이 달린다고 좋은 것이 아니라 부상 없이 조금씩 거리를 늘려가는 것이 중요합니다.