재활운동 잘아시는분1

재가 축구하다 다리가 바깥으로 꺽이는 바람에
발목인대가 끊어지고 뼈가 부러지는 부상을 입었네요 ㅠㅠ

아직 재활하려면 두달정도 더 있어야하지만
혹시 재활운동 팁이나 방법 아시는 분있으시면 조금만 알려주세요
ㅠㅜ

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카자미하야토

깁스 하고 계실것 같은데요~
못움직이니 근육이 많이 빠지실겁니다~
다리 종아리쪽으로 등척성 운동을 해주시는게 현재로서는 최선일것 같습니다
다리의 움직임 없이 근육에 힘만주는 동작인데요~
이렇게라도 근육을 움직여 주셔야 근손실을 최대한 예방할수 있습니다

2014-10-12 * 점아이콘