비뇨기과 의사가 말하는 최고의 비아그라. jpg72
- [* 비회원 *]
- 등록일 2024-02-17 08:19
- 조회수 31097
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파워링크 
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 noadventage
일반인 1시간이면 10키로 달릴수 있어요
발기부전 이유 - 운동부족 비만 흡연 음주 로 남성호르몬 x 급작스런 달리기는 몸에 무리만 갑니다 걷기 한시간 - 오르막 걷기 - 등산- 자건거 - 달리기 순으로 해야 무리도 안가고 재밌습니다 운동은 최소 30분 이상 한시간 전후로 하는 걸 추천
2024-02-17 *
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sosad47
중고등학교때 10km 달리기가 체육 수행평가였는데 1시간안에 들어오는 사람이 절반이 안되더라고요.
들어오는 순서대로 귀가인데도 말이죠. 보통 1시간은 넘고 1시간 30분 사이가 많고, 운동하던 친구들(축구부) 요런 애들이 3~40분대로 10km 끊더라는...
2024-02-17 *
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미소년z
@sosad47 아니 언제 학교생활하셨어요?? 10km달리기 수행평가는 해본적이 없는데 중고등학생한테 그걸 한다고요?
2024-02-17 *
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NoSugarPlz
마라톤 10km코스 1시간 안에 들어오는거 1/3도 안되던데
2024-02-17 *
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noadventage
일반인 몇번 연습하면 50분대 가능합니다
2024-02-17 *
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NoSugarPlz
@noadventage 대회 참가하는 사람들이 그 몇번도 연습 안한건 아닐겁니다
2024-02-17 *
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맛남의광장
@noadventage 몇번이라뇨.. 어디 체대출신 일반인 말하나..? 누구나 50분대 가능하지만 그게 연습 몇번으로 될 건 아닙니다.
2024-02-17 *
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Unknown71
@noadventage 마라톤 10km 대회에서 a그룹이 45분이내입니다 근데 별로 없어요 a그룹
2024-02-17 *
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청현
@noadventage 몇번 연습하는거랑 매일 뛰는거랑 같겠어요? 무릎 연골 나가요. 비만인이 그랬다가 무릎도 나가고 골로 갈수도 있죠... 의사가 얘기하는건 심박 올려서 운동 효과 올리는 방법입니다. 그냥 경사도 올리고 뛰면서 심박 올리고, 심박 효율치 80% 이상 구간 되면 걷고, 심작 박 떨어지면 또 다시 뛰고.. 심박 관리하면서 거리 신경 안쓰고 30분만 해도 충분합니다.
2024-02-17 *
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[* 비회원 *]
30분에 5키로 뛰는걸 기준으로 한거 같은대요. 1시간 10키로는 차원이 다릅니다.
2024-02-17 *
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쯴이
힘들어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 3개월은 꾸준히 달리니 할만하던데 1년정도된 지금은 11놓고 1시간 달릴 수는 있는데 아직도 겁나 힘듭니다.
2024-02-17 *
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폰스틸러
1시간 10키로 빡쎕니다.
2024-02-17 *
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생산팀장
실천 가능한 걸로 해야죠. 1시간....10키로요?..ㅋㅋ
2024-02-17 *
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해킹당한뽐뿌
평소 운동안하는 사람이 1시간에 10km 를 뛴다는건 굉장히 무리하는겁니다
절대 그렇게 하면 안됩니다
동네 마라톤동호회 첨간 제 친구한테 자기들 하프대회전 15k 그냥 뛰면 된다고 데리고 가는 사람들이 이런 분들이구나 싶네요.... 7k 이상 5번 이상 안뛰어본 사람에게 10k 권하지 마시구요 그만큼 뛰어본 사람이라도 대회경험이 많지않다면 페메 1명이 옆에 붙어서 세심하게 관리해줘야 펀런이 가능합니다
몇번 연습안한 초심자가 대회빨로 오버페이스+근성발휘 이런 테크로 가면 뛰고나서 바로 병원행~ 그리고 회복되기 전에 뛰는 즐거움을 잊지못해 또 뛰고 그러면 영구손상 이렇게 이어집니다
나이좀 있는 취미마라토너들 발목 무릎 인대가 멀쩡한 사람이 없어요
그분들 잘 뛴다고 그 말만 믿으시면 안됩니다
요즘 기안84보고 풀신청 많이 하시는데 기안84는 원래 운동좋아하는 달리기를 거의 10년가까이 꾸준히 즐겨온 사람입니다 풀 대회전에 20k 이상을 몇차례나 뛰었구요 그래도 대회때 그 꼴입니다 보통 사람이라면 그런 형태로 완주하면 최소3개월달리기 금지 6개월간 병원치료를 요하는 부상을 입게됩니다 절대 기안84처럼 근성을 발휘하시면 안됩니다 철저히 준비한만큼만 뛰어야 오랫동안 즐겁게 뛸수 있습니다
2024-02-17 *
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공부안함!
무릎과 등가교환...
2024-02-17 *
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샤랄라라
22 달리지말고 걸으라고 하는 의사들이 많죠 ㅎㅎ 무릎 다 나간다고 아마 저건 성기능에만 촛점준거 겉네요
2024-02-17 *
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아멘
옆사람과 대화가 가능한 정도고. 40분에 5키로 뛰는건 가볍게 뛰는 모션 취하는거라 무릎에 크게 지장있진 않습니다. 신발 편한거 신고 하시면 끝~
2024-02-17 *
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지연후
잘못된 상식이에요. 무릎은 달리기와 상관 없습니다. 오히려 무릎 근력이 좋아져서 연골손상이 덜 옵니다
그리고 무엇보다 체중이 감소해서 무릎에 무리가 안갑니다
2024-02-17 *
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음화화
제가 아는 내용과 정반대네요. 쓸수록 낡는게 관절인데... 선수들이 나이들면 대부분 잘걷지도못해요. 퇴행성 관절염 40에도 옵니다.
2024-02-17 *
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지연후
@음화화 제가 무릎이 아팠는데.. 달리기 하고 엄청 좋아졌고요. 그리고 지금 마라톤 열풍입니다. 대회마다 난리가 아니에요.. 나가고 싶어도 대회를 못나갑니다. 그리고 대회 가면 60~70대 할아버지들도 많아요.. 그 분들이 풀코스 마라톤을 뜁니다. 조금만 검색해 봐도 알 수 있습니다.
2024-02-17 *
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뫼비우스
@음화화 선수분들처럼 운동하면 무릎 나가죠. 근데 일반인은 그렇게 운동 못합니다. 전 슬개건염 있다가 장거리 달리면서 슬개건염이 많이 좋아졌어요. 달리는 자세가 잡혀있고.. 허벅지 보강 운동을 해주면서 일정거리 달리면.. 달리기는 무릎 건강에 좋아요. 관절이 마모된다는데.. 슬개골은 슬개건이 잡아줘서 떠있습니다.
2024-02-17 *
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음화화
@뫼비우스 주변에 워낙 고생하시는분들이 많아서 저는 만보걷기와 러닝머신 30분 정도로 만족합니다.
2024-02-17 *
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공부안함!
@지연후 직장 상사가 건강을 위해 뛰어야 한다고 각종 마라톤 하프 뛰시던분인데 이분이 50세 정도에 무릎이 아프다 하시더니 55세에는 제대로 걷지도 못해서 ;;; 결국 수술하셨어요. 연세**병원인데 자가줄기세포인가? 이거 하시고는 잘 걸어다니시더라고요. 연골이 1회용이긴 한데 젊으면 줄기세포로 복구도 되는거같더라고요.
2024-02-17 *
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지연후
@공부안함! 너무 무리해서 뛴거 같네요. 마라톤 하시는 분들 보면.. 정상적으로 뛰는 분들이 대부분이지만 재미를 붙여서 과하게 뛰시는 분들또한 있습니다. 그래서 부상도 많죠... 여기서 문제는 인대는 근육처럼 단력한다고 강해지는게 아니라 손상이 옵니다. 그래서 아예 못뛰게 되는 경우도 있어요. 달리기 전문 의사선생님도 자신의 몸상태에 맞게 뛰면 관절에 오히려 좋다고 하지만 무리하게 뛰면 아예 못걸을 수도 있다고요.
2024-02-17 *
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해킹당한뽐뿌
@음화화 원래 몸은 60되면 기능이 다 끝나게 설계되어 있습니다 그걸 어떻게 지키는지가 100세시대에 맞는 우리의 고민이지요
내구도에 문제가 될만큼 무리하지마라는게 관건이지 아예 쓰지마라가 아닙니다
2024-02-17 *
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사랑다소미
@음화화 요즘 연구 결과가 바뀜. 달리는거랑 무릎이랑 큰 관계 없음
2024-02-17 *
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러브캣
@지연후
저희집 대부분이 관절염입니다
저도 22살때부터 퇴행성 관절염이라 통증의학과에서 주사도 맞았습니다 언젠가부터는 정자세 스쿼트랑 내외전 잡아주는 제어형 런닝화 신고 뛰는데 이제 관절염 없습니다 오히려 뛰기전보다 뛰고나서 없어졌습니다 버스 놓치면 심심하면 전력질주도 합니다
2024-02-17 *
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디지털시대
이런말도안되는소리를 ㅎㅎㅎ
2024-02-17 *
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poporing
10km 달리면 응급실서 일어날것같은데
2024-02-17 *
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매국노킬러
힘들어서 못하는거 대부분 모르는게 아님
2024-02-17 *
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호재입니까
쥬비스 울상
2024-02-17 *
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A_je7
심장병 예방에도 정말 중요 하죠.
2024-02-17 *
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관목어
그냥 조깅수준으로 달려도 빨닥빨닥 잘 섭니다. 30분정도 걷고 20분정도 조깅정도만 해도 진짜 좋아요. 꾸준히 하는게 중요하죠.
2024-02-17 *
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FrontierJ
달리기는 장기적으로 꾸준히 해야하는거고
비아그라는 바로 효과를 보는거고
2024-02-17 *
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