그래서 샀죠 ㅋㅋ 

그렇게 침대에 누워서 폰보고 있으니까 와이프가 폐인 같대요ㅋㅋ

맥켄지에 무슨 근육 수축이 들어가요.

자세로 인한 천추신전이라 수동적으로 척추가 뒤로 휘지 힘줘서 척추가 뒤로 휘는 거 아닙니다...

@한오링 

팔이 지지점 역할을 제대로하면서 척추가 수동적 신전을 이뤄야 요추 전만이 이뤄지면서 디스크가 들어가던지하지 저 자세에선 상지가 정확한 지지점 역할을 하기도 힘들고 흉추도 받쳐놔서 전반적으로 척추가 앞쪽으로 압력만 가해질뿐이지 요추 신전을 위한 멕킨지 자세라고 보긴 어렵지 않을까요?!

@씨랄라 저 동작이 완전한 맥켄지를 못하시는 분들 변형 동작입니다...

거기서 부담이 되시는 분은 손바닥을 더 앞으로 내밀어서 팔과 몸통의 각을 더 크게, 그것도 부담되시면 손바닥대신 팔꿈치를 써서 척추 전반의 신전 각도를 줄여줍니다.

그리고 보니까 근육수축에 대한 답변은 없으시네요

@한오링 프론포지션에서 멕킨지던 스완이던

포지션으로 어떻게 가나요?? 위치에너지가 높아지기위해선 근수축없이 이뤄지지 않습니다. 

단순하게 기립근 수축이 주가 아니라고 근수축없이 자세가 이뤄진다는 말에 동의하기 어렵네요.

상지의 근수축과 견갑골 주변의 근수축이 동반되야 상부 체간의 높이를 높여서 요추전만각도를 

늘리겠다는건데 ...

그림의 자세가 멕킨지를 위해 취한 자세라고 보는건 무리아닌가요ㅎ 

@씨랄라 저건 수동적 자세라 근수축 안들어가요.

상단 사진은 어깨관절이랑 상완 뼈로 버티는거고

맥켄지도 팔꿈치 피고  팔로 버티는 동작입니다.

일반적으로말끔하신 근수축 들어갈 수 있지만 환자들이나 일반적인 맥킨지는 그냥 팔피라고 하지 허리나 다른곳에 힘주라고 안해요..

그리고 맥켄지를 위해 취한 자세가 아니라 맥켄지의 변형자세라고요 variation 이요.

당연히 맥켄지를 위한 자세 아니겠죠. 맥켄지 변형자세와 동일하다는거지...

엎드려서 손바닥 바닥에 대고 팔만 피면 맨켄지에요 다른데 힘 안주고 삼두만 수축시키면 맥켄지 자세라고요.... 무슨 물리학처럼 위치에너지에요...

@겨털사랑 ㅋㅋ그렇죠

책에는 저 자세로 티비 보라고 되어있어요

@행복한고민 그러네요 

요추전만자세를 유지하는 자세라고 하셨네요

전 맥켄지랑 엎드러서 뭐하는거 둘이 너무달라서요

맥캔지는 요추에 경추까지 피는느낌이라 좋았는데

엎드러서 책보는건 조금보고있으먼 허리도 찌뿌둥하고 목이너무아파서 못하겠더라고요

@행복한고민 

밑을 보느냐 앞을 보느냐가 차이가 큰가 보네요

@해적판 그러고보니 밑보느냐 앞보느냐 차이도 크긴 하겠네요. 전혀 생각못했던 부분인데 앞으로는 핸드폰 보지말고 앞만 봐야겠습니다.

@행복한고민 

아마도 허리 위생 이라 말하는 신전자세일텐데

시선 방향과 호흡의 차이가 큰거 같습니다.

그것 만으로 파괴와 회복의 극단이라는 결론이;;

@뿌뿌뿡이 

목 때문에 그래요.

저기서 목 들어서 시선만 전방으로 하면 맥켄지 초기 운동자세입니다.

어머니께서 저자세로 자주 태블릿 만지시다 눈심하게 아프고 눈못뜨고 하셔서 한밤중에 택시타고 응급실 갔다왔습니다. 

의사가 안압 심하게 올라갔다고 녹내장도 약간 의심된다며 안약 4종류 받아왔습니다. 

이후로 거치대 사드렸고 2달 주기로 안과가십니다.