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헬스) 멸치몸매 몸집 키우기.. 목표기간 얼마나 잡을까요?65
- 등록일 2018-10-17 04:29
- 조회수 9347
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라이너스반팰트 / 현실적으로 말씀드리면 하루 2시간씩 매일해도 2번 몸만해도 2-3년은 걸립니다. 해보시면 알꺼예요. 
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sweetpumpkin
3개월 되는데요?
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 라이너스반팰트
추가로 말씀드리면 데피니션보다 벌크를 원하신다면 엄청나게 드시면서(여러번에 나눠서 자주) 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 등 대근육 위주의 고중량 운동이 도움이 됩니다. 근데 초보시니 조력자가 없으면 자세 잡는데만 한참 보셔야합니다. 사실 어지간히 몸 좋은 사람들도 옷을 입고 있을땐 티가 잘안나죠. 옷입고도 덩치가 있어보이길 원하시면 역시 벌크업이죠. 벌크업엔 중량운동이 필수고 부상의 위험이 있으니 트레이너의 도움을 받으시는게 좋을꺼예요.
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sweetpumpkin
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sweetpumpkin
라이너스반팰트님이야 말로 사람 낮잡아 보시네요?
어린 마음? 시비? 슬쩍 자기 자랑? 제가 댓글의 주인공인데 본문의 2번 사진의 몸 상태를 모를까요? 옷 입었을 때의 벌크를 원하는 거면 그냥 먹고 돼지되는 거면 됩니다. 이거야 말로 건강한 3개월이면 더 쉽겠네요 여기 댓글의 거의 대부분의 사람들이 년 단위 얘기해서 반박의 댓글을 남깁니다. 본인은 안됐고 못했으니까! 안되는 것 마냥 댓글들을 키보드로만 남기고 있으니까요 |
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