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리버풀

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어깨 바벨 생략하고 덤벨로만 키우는거 가능한지..1

어깨 운동시 바벨로는 일절 안하고

덤벨로만 해도 어느정도 어깨뽕은 만들수 있을까요?

밀리터리 프레스 생략하고 덤벨로 좌우 위로 드는(이름은기억이안납니다ㅜ)

그걸 중량 올려가면서 하는건 어느정도 효과를 볼지

일전에 바벨로 프레스 하고나서 해야한다고 안하면 큰 효과없단말을 들어서

이게맞는말인지ㅜㅜ

(무에서 유를 창조하는건 아니고 어깨근육이 아주없진않습니다...)

덤벨 오버헤드 프레스로도 어깨을 키울 수 있죠.

바벨을 이용한 밀리터리 프레스가 어깨 운동으로 인기가 있는 이유는 바벨 운동이라 고중량을 다룰 수 있기 때문이죠.

고중량을 다뤄도 어깨 근육은 등, 가슴에 비해 상대적으로 작은 근육이라 키우기 쉽지 않습니다.

바벨 오버헤드프레스(밀리터리 프레스), 덤벨 오버헤드 프레스 둘 다 해줘 다양한 자극을 주는 게 좋습니다.

2021-07-13 * 점아이콘