건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

다이어트로 인한 체중 감소후 추가 감량을 위해서 어떻게 해야 할까요?

1년여간의 다이어트로 체중이 96->80으로 감소하였습니다.(키 179.8센티미터)

시간 나는대로 동네 공원 걷기 운동하고

회사에서는 점심 시간에 아파트 20층 높이의

아파트형 공장 계단 오르기 운동을 하였고(내려올때는 엘르베이터 이용)

먹는거는 원래 먹던 양의 30%만 먹었습니다.

지금은 예전에 입던 바지들이 너무 커서(배 앞쪽으로 주먹 두개의 공간이 남음)

밸트가 필수가 되었습니다.

체중이 감소되니 컨디션도 좋은편이구 확실히 몸두 가벼워진 느낌이 들어 좋은데

제 목표가 20대때 체중인 73킬로 까지 감소시키는거 입니다.

96->80킬로 까지는 워낙 과체중인 상태라서 술술 잘빠졌는데

80킬로 이하부터는 좀더 혹독한 다이어트가 필요할거 같습니다.

어떤 운동을 어떻게 해야 하고 먹는거는 어떻게 관리해야 좋을지 궁금합니다.

제가 지나갈길을 먼저 가보신분 있으시다면 답변 부탁 드립니다.