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해머 시티드 로우 9셋와이드 풀다운 5셋렛 풀다운 + 시티드 로우 3셋스트레이트 풀다운 + 쉬러그 3셋백 익스텐션 3셋니업 + 크런치 3셋원 레그 컬 4셋힙 어브덕션 7셋레그 컬 4셋덤벨 컬 + 해머 컬 5셋사이클 4단 40분오늘도 무겁고 빠르게 하고 사이클 고고
저도 오늘은 운동좀집중 해야하는데 영 정신이 ㅋ
이래저래 바쁘심다..ㅋㅋ
사이클을 다시 늘리시는군요.
69에서 다시 73키로 까지 찐 마당에 저도 그래야할듯...
요즘 기본 30분은 탑니다.ㅋㅋ
좀 덜힘들면 40분
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저도 오늘은 운동좀집중 해야하는데 영 정신이 ㅋ
이래저래 바쁘심다..ㅋㅋ