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오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2021-07-12 22:39
조회수 236

레그 익스텐션 : 40(2×20)

스쿼트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(10), 110(15), 130(5), 150(1)+110(5)

바벨 런지 : 20(10), 50(10), 70(3×10)

레그 익스텐션 : 50(4×10)

레그 컬 : 30(10), 50(4×12)

카프 레이즈 : 100(4×20)

이너 타이 : 50(20), 60(20), 70(15)

스미스머신 숄더프레스 : 20(20), 40(10), 60(5×10) 어깨 안 좋아서 천천히 네거티브

서포티드 리어델토이드 : 10(5×20)

바벨 슈러그 : 43(2×15), 63(2×12)

스트레칭 : 10분

어깨는 대충함. 사레레 할 때 살짝 불편해서 안 함.

그나저나 다이어트 한다고 운동 알려주라던 친구 말이 없어서 저는 편하네요 ㅋㅋㅋ 귀찮았는데 잘 된듯.

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뉴에라

역시 금방 포기..

2021-07-13 점아이콘

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바이러스균

네. 알려준다고 해도 포기하니 뭐 ㅋㅋㅋ

2021-07-13 * 점아이콘

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종드1

다이어트는 넘 힘듬

2021-07-13 점아이콘

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바이러스균

130키로는 유산소만 해도 20키로 내외로 금방 빠질텐데 뭐 말이 없으니 저야 좋네요 ㅋㅋㅋ

2021-07-13 * 점아이콘

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