세트 수가 줄더라도 휴식 시간 늘리는 게 좋을까요?2
- 호나우두
- 등록일 2023-01-18 07:51
- 조회수 1135
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파워링크 
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 뫼비우스
중량운동시 세트간 휴식시간에 대한 논문들이
꽤 있는걸로 아는데.. 제가 아는한... ATP회복율이 1분 50% 2분 70% 3분 90% 정도였던걸로 기억하네요. 전 타바타 응용해서 20초정도 휴식하다가 최근 1분으로 늘리고 운동볼륨이 폭발적으로 늘었어요. 아마 제한된 시간이라면 휴식시간 늘리면서 볼륨을 늘리긴 시간이 안되실테니 중량쪽을 올려보시는게 어떨까 싶네요.
2023-01-18
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제가 딱 웨이트 60~70분으로 끊는데 종목 상관없이 1분휴식 4세트 하면 보틍 7~9종목합니다. 2분할이구요