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스트레칭 10분
워밍업 풀업 : 10회
중량 풀업 : 10(5×10)
컨벤셔널 데드리프트 : 40(10), 70(5), 110(3), 150(1), 180(1), 150(4)
중량 친업 : 10(6×10)
원암 케이블 로우 : 50(3×12)
백 익스텐션 : 3×20
드래곤 플래그 : 5×10
하늘 자전거 : 500회
스트레칭 : 10분
이전에 있던 10년도 넘은 케이블 머신이 좋은데, 이번에 바꾼 케이블이 너무 낮고 풀업용 일자 바가 없어서 운동하기 매우 불편... | 
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바꿨는데 안좋은 기현상이군요..
네... 기구 바꿔놓고 얼마 해먹는 느낌이 가득합니다.